Acceptarea și terapia de angajament pentru anxietate

Conţinut

• Convingeri și obiective de acceptare și terapie de angajament
• Focus principal
• Baza TAC
• Construirea bazei
• căutare
• avertisment

Tulburările de anxietate se caracterizează prin modele frecvente de îngrijorare și anxietate constantă cu privire la diverse activități și evenimente. Acestea variază de la anxietate generalizată la situații specifice, cum ar fi fobiile sau anxietatea socială. Tulburările de anxietate care nu sunt tratate pot provoca daune semnificative. Există multe instrumente care pot ajuta la reducerea simptomelor. Un astfel de simptom este terapia de acceptare și de compromis (ACT).

Terapistul dvs. poate folosi acest tip de terapie pentru a vă ajuta să faceți față anxietății (Businessman ședinței într-un scaun vorbind imagine de Sumos de la Fotolia.com)

Convingeri și obiective de acceptare și terapie de angajament

Terapia de acceptare și de angajament este considerată o terapie comportamentală cognitivă (CBT) din cauza concentrării asupra gândurilor care provoacă afecțiunea. Cu toate acestea, este mai larg decât terapiile tradiționale cognitive comportamentale, deoarece are și spațiu pentru experiențe, sentimente și context. Terapia de acceptare și angajamentul se bazează pe convingerea că cheia pentru o viață mai bună este depășirea gândurilor și sentimentelor negative. Rezultatul final dorit pentru această terapie este de a face oamenii să acționeze eficient chiar și în situații dificile sau gânduri tulburătoare.

Focus principal

Acceptarea și angajamentul (ACT), terapia funcționează pentru a ajuta pacienții în schimbările în conversații interne și externe. Acest tip de terapie sugerează că simpla conștientizare a anumitor sentimente și începerea de a accepta că acestea sunt naturale bazate pe circumstanțe pot ajuta la diminuarea anxietății. Când oamenii încep să aibă sentimente despre sentimentele lor, simptomele se înrăutățește. Scanarea CT îi învață pe pacienți să accepte sentimente în acest moment, astfel încât să nu rămână blocați cu ei. Scanarea CT nu provoacă pacientul să accepte toate situațiile (cum ar fi cele de pericol), dar unele dintre ele trebuie acceptate în cele din urmă, acceptate pentru moment, acceptate cu așteptările unei schimbări viitoare sau schimbate acum.

Baza TAC

TAC se compune din șase procese care trebuie să se întâmple pentru ca schimbarea efectivă să aibă loc. Primul este de a evalua modul în care pacientul a evitat sentimentele care înconjurau o problemă în trecut. Ulterior, eficacitatea instrumentelor pe care pacientul le folosește pentru a evita aceste sentimente este evaluată. Subiectul obișnuiește, de obicei, să conștientizeze faptul că aceste abilități de coping nu au fost eficiente și au înrăutățit situația. Pacientul își dă seama că este obosit să elimine gândurile și sentimentele interioare neplăcute, în loc să le accepte ca fiind natural și pasiv.

Construirea bazei

După stabilirea bazei fundamentale, terapeuții predau pacienților strategii mai eficiente pentru a accepta gândurile și sentimentele. O parte a acestui proces implică învățarea conștientizării acelei părți a ființei care este atentă și vigilentă. Aceasta face parte din auto-experimentare, nu trebuie să judecăm gândurile și sentimentele. Pentru a stăpâni aceste activități, trebuie luați încă doi pași. Primul este ca pacientul să aleagă direcția și vrea să facă munca de a experimenta, de a accepta și de a face față stărilor emoționale negative. Următorul pas este complet concentrat pe angajamentul de a opri lupta sau de a nega că viața se întâmplă și că împreună cu ea vine gândurile și sentimentele. Angajamentul este de a trăi viața fără a lăsa acele gânduri și sentimente să definească sau să controleze comportamentul sau alegerile pacientului.

căutare

Unele studii de studii privind eficacitatea CT au fost efectuate cu pacienți care suferă de fobie socială. Rezultatul indică o creștere semnificativă a calității vieții subiecților care au primit terapia într-un program de 12 săptămâni. Site-urile specializate subliniază faptul că tratamentul sa dovedit a fi util pentru victimele abuzului sexual la adolescenți cu risc și cei care abuzează de substanțe chimice sau au tulburări de dispoziție (inclusiv anxietate).

avertisment

Acceptarea și terapia de compromis pot fi o metodă eficientă de intervenție pentru anxietate. Cu toate acestea, va funcționa bine doar dacă terapeutul știe să folosească instrumentele și abilitățile potrivite. Puteți primi acest tip de terapie numai cu cineva care a fost instruit în această tehnică. Există multe exerciții practice și experimentale pe care terapeutul instruit le poate folosi pentru a trata anxietatea și că terapeuții care nu au trecut prin asemenea învățări nu pot oferi.