Conţinut
Banda Kinesiologa este un instrument popular de prevenire a vătămărilor corporale și a leziunilor pentru diverse leziuni legate de sport care implică utilizarea de mușchi și ligamente. Acest plasture de bumbac este aplicat pe piele pentru a imita funcția și poziția mușchilor corpului pentru a susține zonele rănite, permițându-le să se vindece fără a limita mișcarea, potrivit SportsMedInfo.net. O utilizare obișnuită a benzii Kinesio este de a susține o leziune a genunchiului.
Tehnica durerii patellar
Pentru a trata durerea provocată de o leziune a pateii, întindeți mai întâi piciorul și măsurați o bucată de bandă Kinesio cu aproximativ 15 cm deasupra genunchiului și 1 cm mai jos. Tăiați banda de panglică de pe cilindru cu foarfece și împărțiți marginea inferioară a benzii în jumătate de la bază până la punctul imediat deasupra genunchiului. Scoateți scutul din partea din spate a benzii și poziționați-o pe picior cu partea divizată chiar deasupra genunchiului. Capătul nedivizibil va fi așezat pe coapse și aliniat cu poziția genunchiului. Tăiați partea superioară a benzii pentru ao atașa pe piele și asigurați-vă că este lipită corespunzător.
Îndoiți genunchii la un unghi de 90 °. Cu o ușoară tensiune, trageți marginea inferioară a benzii "Y" astfel încât fiecare piesă să treacă în jurul genunchiului și să se reconecteze în centrul inferior al bilei. Banda nu trebuie să fie întinsă pentru a ajunge în această poziție. Utilizați degetele pentru a freca banda astfel încât să fie fixată pe piele.
Tăiați oa doua bandă de bandă, care va fi de 2,5 cm sau 5 cm mai mare, de sus în jos, decât lungimea curelei. Utilizați foarfece pentru a împărți piesa în formă de Y în jumătate. Această tăiere trebuie să lase un capăt conectat cu aproximativ 2 cm de bandă. Așezați celălalt capăt atașat pe partea superioară a benzii deja aplicată în partea inferioară a genunchiului și împachetați coada "Y" în jurul acestuia, reunind-o din nou în partea superioară a capacului.
Tehnica de genunchi pentru alergători
Dintre alergatori, sindromul durerii patellofemorale este leziunea cea mai frecvent întâlnită. Această afecțiune este cauzată de utilizarea excesivă a articulației genunchiului și de uzura cartilajului de absorbție a șocurilor, potrivit revistei "Coridorul lumii".
Durerea sindromului poate fi atenuată și posibil evitată prin metoda cu bandă Kinesio, care este extrem de ușor de utilizat. Puteți să o aplicați și să vă întoarceți pe pistă în doar câteva minute.
Doar măsurați aproximativ 10 cm de bandă Kinesio dintr-o rolă și scoateți suportul. Țineți banda cu ambele mâini, întindeți-o în lungime și plasați-o peste tendonul patellar. Acesta este direct sub patella. Utilizați degetele pentru a adera la panglică și pentru a le fineți.
