Conţinut
Cum să învingi frica de soare. Dacă nu sunteți vampir, vă este frică de soare, probabil, nu duce la o viață sănătoasă. Deși studiile medicale indică faptul că expunerea responsabilă la soare este necesară pentru a reduce riscul de apariție a cancerului de piele, teama de soare (heliofobia) vă poate împiedica să participați la activități care vă plac.
instrucțiuni de ghidare
-
Faceți-vă teama folosind tratamentul pentru fobia cunoscut sub numele de "inundații". Prin supunerea persoanei cu fobia la obiectul fricii sale, ideea este să-l expuneți până când își dă seama că frica sa nu este fundamentală. Ascultați-vă cu protecția solară, purtați o pălărie și faceți o plimbare lungă sub soarele strălucitor.
-
Utilizați metoda contracondiționată pentru controlul fobiei, antrenându-vă să vă relaxați în timpul expunerii la soare prin utilizarea tehnicilor de relaxare. Tehnica este concepută pentru a dezvolta un răspuns diferit față de expunerea la lumina soarelui, eliminând treptat frica.
-
Cercetați beneficiile lumii soarelui de pe planeta noastră. Dacă tot ce ați învățat vreodată este pericolul reprezentat de soare, ar putea ajuta să știți că pământul ar înceta să mai existe dacă soarele nu a strălucit. Toate plantele și viața animală ar muri.
-
Încercați hipnoterapia dacă pierdeți lupta împotriva fricii de soare. Dacă ați încercat vreodată metode de expunere și contracondiționare fără rezultate, unii oameni spun că hipnoza clinică de către un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate recondiționa creierul pentru a vedea soarele ca o sursă benefică de viață, mai degrabă decât un monstru. să vă temeți
-
Programați o întâlnire cu medicul dvs. pentru a exclude orice condiții fizice sau dezechilibre chimice care ar putea provoca o reacție teribilă la soare. Dacă ați suferit o arsură gravă în trecut sau dacă soarele vă doare ochii, medicul poate trata partea fizică a fobiei dvs., sperând să vă reduceți teama.