Conţinut
Există momente când trebuie să facem pipi și există o baie disponibilă. Ținerea urinei pentru o lungă perioadă de timp poate cauza mușchilor vezicii urinare să slăbească. O vezică plină provoacă o întindere în mușchi, făcându-i să devină flască și nu se poate contracta de asemenea. Dacă sunteți tânăr și sănătos, mușchii vezicii urinare se vor întări din nou în câteva săptămâni.
instrucțiuni de ghidare
-
Concentrați-vă pe relaxarea bazinului și a abdomenului, încercând în același timp să închideți mușchii din jurul uretrei. A face acest lucru este cam la fel ca practicarea exercițiilor Kegel.
-
Treceți-vă picioarele pentru a vă ajuta să țineți pipi dacă stați în picioare, dar nu dacă stați. Când stați, trebuie să ridicați un picior pentru a le traversa și acest lucru pune mai multă presiune asupra vezicii.
-
Stați drept cu spatele aliniat pentru a oferi cât mai mult spațiu posibil vezicii dumneavoastră. Apăsați coapsele împreună și aveți grijă să nu vă sprijiniți înainte.
-
Rămâneți în poziția actuală până când puteți folosi baia. Dacă stați, stați liniștit; dacă stați în picioare, stați. Schimbarea pozițiilor poate face mai greu să vă țineți pipi.
-
Spuneți-vă că nu aveți nevoie să utilizați atât de mult baia și că puteți să vă țineți pipi până când baia este disponibilă. Vorbiți cu convingere și fiți convinși că acesta este adevărul.
-
Se distrase de alte gânduri. După ce ți-ai spus că nu trebuie să mergi la baie, lăsați mintea să nu mai gândești la asta. Concentrarea pe nevoia de a face pipi face mai greu să facă față. Nu vă gândiți la nimic asociat cu utilizarea băii sau ceva care vă reamintește că trebuie să vă pipiți.
sfaturi
- Evitați să beți prea multă lichid dacă știți că veți fi într-o cameră fără baie.
avertisment
- Pe măsură ce îmbătrânim, mușchii din vezica noastră slăbesc și este mai greu să țineți pipi.
- Ținând pipi prea mult sau prea des poate duce la o acumulare de bacterii și poate provoca infecții ale tractului urinar. După manipularea pipirii, atunci când se întoarce lângă o toaletă, este o idee bună să beți multă apă și să urinați frecvent pentru a vă curăța sistemul de acumularea de toxine.