Conţinut
Excesul de greutate, dieta proastă și stilul de viață sedentar. Aceștia sunt cei mai mari răufăcători care pot duce o persoană la dezvoltarea diabetului, ceea ce reprezintă creșterea ratei zahărului din sânge și, dacă este necontrolată și tratată, poate duce la diverse probleme de sănătate. Vestea bună este că este posibil să prevenim acest rău. Consultați în acest articol cum puteți reduce riscul apariției diabetului zaharat.
Corectați dieta
Menținerea unei alimentații sănătoase este o piesă sănătoasă pentru a reduce riscul apariției diabetului zaharat. Controlați consumul de zahăr, precum și făină albă rafinată, cum ar fi pâine, biscuiți și prăjituri, alimente care ridică rata de glucoză din sânge, care este exemplul primar al carbohidraților glicemici. Încercați să evitați consumul de băuturi răcoritoare, sosuri preparate, sucuri industrializate, cârnați și alimente prăjite în general, deoarece aceste alimente cresc riscul apariției diabetului.
Greutate control
Sa vorbit mult despre relația dintre obezitate și riscul apariției diabetului de tip 2. Se estimează că persoanele supraponderale sau obezi sunt de trei ori mai multe șanse de a dezvolta diabet în comparație cu populația cu greutatea considerată normale. Pierderea în greutate promovează scăderea rezistenței la insulină și îmbunătățește toleranța la glucoză.
Realizarea de activități fizice
Toată lumea știe de nenumăratele beneficii pe care le aduce exercițiile fizice la sănătate. Și nu este diferit când vine vorba de diabet. Activitatea fizică scade rata de zahăr din sânge și este una dintre cele mai bune metode de evitare a diabetului zaharat. Acest lucru se datorează faptului că în timpul exercițiilor Organismul utilizează zahărul disponibil în sânge pentru a obține mai multă energie și, prin urmare, scade glucoza din sânge și ajută la controlul bolii.
Reduceți aportul de grăsime
Nu este doar consumul de zaharuri si carbohidrati care pot duce la diabet. Studiile arată că dietele bogate în grăsimi interferează cu receptorul de insulină din celulă. Pentru ca organismul să transforme glucoza în energie, insulina trebuie să se lege de un receptor ancorat în membrana celulară. Dar, în anumite situații, acest receptor nu funcționează așa cum ar trebui, ceea ce duce la diabet.