Conţinut
- Supe de până la 100 de calorii
- Supe de până la 200 de calorii
- Supe de până la 300 de calorii
- Supă mai calorică
Unul dintre marii aliați de dietă și o alimentație bună este supa de legume și legume. Vă poate ajuta să pierdeți greutatea și să vă mențineți în formă fără să pierdeți substanțele nutritive și vitaminele necesare corpului pentru a funcționa corect. Datorită posibilității mari de a combina legumele în bulion, este posibil să gustați diferite arome și să obțineți mai mult sau mai puțin calorii pentru fiecare fel de mâncare consumată. Verificați cât de multe calorii pot fi într-o supă de legume de casă, de la cele mai ușoare la cele mai "îngrășare" opțiuni.
Supe de până la 100 de calorii
Pentru digestia și absorbția ușoară a nutrienților, supele sunt un mare ajutor pentru diete, mai ales dacă sunt preparate cu ingrediente cu conținut scăzut de calorii și concentrație mare de apă. Există o multitudine de opțiuni în categoria supei de lumină de casă, care rămân sub 100 kcal într-o porție de 200 ml (echivalentă cu un vas profund). Printre acestea se numără supă de cartofi, morcov și varză (60 kcal), roșii și busuioc (50 kcal), supă de castraveți, sfeclă roșie (70 kcal) și supă de legume cu pui de găină (80 kcal).
Supe de până la 200 de calorii
Cele mai multe supe de casă, cu cele mai comune ingrediente, se încadrează în categoria 100 - 200 de calorii. Într-o porție de 200 ml, care este echivalentă cu o placă de fund comună, puteți înălța și menține o formă bună. În acest grup se găsesc următoarele supe: supă de mazăre (110 kcal), bulion verde fără paella (120 kcal), cartof mandioquinha sau baroa (180 kcal), cremă palmito sau dovleac cu cremă ușoară (180 kcal) și supa de legume comune (190 kcal).
Supe de până la 300 de calorii
În a treia categorie sunt supele de până la 300 kcal. Ar putea părea o mulțime, dar ele au în general, în general, un caloric mai scăzut decât un fel de mâncare solidă. Totuși, aveți grijă să nu consumați prea mult, mai ales dacă supa este însoțită de pâine, paste și ulei de măsline sau serviți ca un entrée la un curs principal, care va oferi multe calorii suplimentare. Sosul de ceapa de fasole (210 kcal), supa de linte (240 kcal) si supa de legume cu muschi (270 kcal) sunt cateva exemple de supe care sunt mai bogate in calorii.
Supă mai calorică
În această categorie de supe cu mai mult de 300 kcal trebuie să fiți foarte atenți: dacă repetați vasul, puteți consuma până la o treime din caloriile zilnice recomandate. Stai liniștit! Sufletele calorice de casă, în timp ce sunt încă mai sănătoase decât alimentele industrializate sau prelucrate, pot provoca creșterea în greutate sau pot întrerupe pierderea în greutate. Dacă doriți să scăpați în greutate, evitați tăiței de paste cu fasole (350 kcal), bulion verde sau supă de mazare cu cârnați și / sau slănină (350 kcal sau mai mult), cremă de legume cu cremă simplă (300 kcal sau mai mult) și supe de legume cu carne (350 kcal). Astfel de delicii numai din când în când!
