Conţinut
introducere
Obiceiurile alimentare proaste cauzează o creștere gravă a ratei obezității în populația generală. Obezitatea se caracterizează prin exces de grăsime, care afectează sănătatea oamenilor. Produsele prelucrate, alimentele congelate și o mare varietate de deserturi favorizează creșterea în greutate. Pentru a preveni obezitatea, este recomandat să nu vă abonați la anumite alimente care, departe de a fi hrănitoare, conțin mult grăsimi saturate, zaharuri și exces de sare.Pe de altă parte, o dietă adecvată și un exercițiu moderat pot asigura o sănătate optimă.
Cartofi prăjiți
Cipurile sunt dependente. Gustul și textura lui seduce palatul și nu puteți rezista să le mâncați până la capăt. Dacă mâncați 15 chipsuri, veți consuma 160 de calorii. Sunt ca un burete care absoarbe lichide. La prăjirea lor, ele sunt impregnate cu ulei, iar uleiul fierbinte adaugă grăsimi saturate în organism. Acest tip de grăsime este cel mai dăunător pentru dumneavoastră deoarece este puternic legat de obezitate și boli cardiovasculare. Pentru a evita creșterea greutății, stați departe de cartofi.
hamburger
Hamburgerul este cea mai populară mâncare din restaurantele de fast-food și este, de obicei, servită cu chips-uri și o grămadă de sifon. Această combinație se traduce în kilograme în plus și mai puțină sănătate. Un burger tradițional conține aproximativ 740 de calorii. Dacă încă mai consumați cartofi și sifon, veți consuma 1.330 de calorii și 64 de grame de grăsimi saturate. Dacă doriți să mâncați un hamburger, mergeți la pui la grătar și utilizați un sos slab de grăsime. Însoțiți hamburgerul dvs. cu o salată de salată cu ulei de măsline și lăsați-o "refri" pentru petrecerile de ziua de naștere.
cârnat
Cârnații și alte cârnați conțin grăsimi și sunt bogate în sodiu, oferind multe calorii și câteva substanțe nutritive corpului. În medie, un cățel fierbinte are 380 de calorii și este puțin probabil să mănânci doar unul. Dacă adăugați bacon la rețetă, vasul va avea și mai multe grăsimi saturate, sare și alți aditivi. Consumarea cârnaților nu prezintă risc sporadic, dar dacă includeți acest aliment în dieta dvs., veți consuma cantități mari de sare și câteva vitamine.
Despre mine
Deserturile sunt asociate cu o stare de bunăstare și fericire. Această dependență psihologică vă poate determina să consumați în exces aceste bombe delicioase. Deserturile vă fac să câștigați în greutate din cauza cantității mari de zahăr și a făinii rafinate pe care le conțin. Ambele ingrediente nu aduc beneficii pentru sănătate deoarece nu sunt nici măcar considerate alimente. Excesul de zahăr din organism are doar o funcție: să vă facă să vă îngrășați.
pizza
Un adult trebuie să consume, în medie, 2.000 - 2.700 de calorii pe zi. O felie de pizza conține 280 de calorii. Dacă adăugați ketchup și maioneză, este posibil să consumați 600 de calorii în doar două felii. La rândul său, o pizza ușoară poartă o varietate de brânzeturi fără grăsimi, legume și cereale integrale. Să însoțească, să mănânce o salată și să renunțe la băuturile răcoritoare.
paste
Pastele și sosurile tradiționale sunt bogate în calorii și vă vor face să pierdeți linia dacă le consumați în exces. Pentru a vă bucura de o masă delicioasă fără greutate în conștiință sau echilibru, trebuie să consumați paste întregi de grâu. Limitați cantitatea de brânză din vas, alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, țineți departe de sosuri și însoțiți vasul cu legume. Rețineți, de asemenea, caloriile din băutura care vine cu masa.
Inghetata
Inghetata delicioasă, dulce și suculentă conține lapte, smântână și zahăr ca ingrediente principale, toate cele trei calorii. Dacă consumați înghețată cu ciocolată și frișcă, veți consuma până la 400 de calorii într-o jumătate de cești. În saloanele de înghețată, mâncați de obicei mai mult decât atât, crescând în continuare consumul de calorii. Dacă nu doriți să câștigați în greutate, moderați consumul acestui produs.
ciocolată
Jumătate de comprimat de ciocolată conține 500 de calorii, grăsimi saturate din unt de cacao și practic fără proteine. Ciocolata creste nivelul de serotonina in creier si genereaza un sentiment de bunastare, facandu-l dependenta. Prin urmare, veți dori să mâncați ciocolată chiar și fără a fi foame din cauza senzației delicioase pe care o provoacă. Deoarece derivatul de cacao conține o cantitate mare de zahăr, ar trebui să îl consumați cu moderatie.
Bautura alcoolica
Dacă doriți să scăpați în greutate, limitați consumul de alcool. O singură doză poate conține 95 până la 260 de calorii în funcție de băutura pe care o consumați. Două porții de brandy pot avea aceeași cantitate de calorii ca și cina. Dacă aveți grijă de dieta dvs. și evitați să câștigați în greutate, fiți conștienți de băuturile pe care le consumați sau vă veți sabota. Alcoolul conține calorii care nu aduc nici un beneficiu corpului. Pe de altă parte, vinul și cidrul sunt cele mai puține băuturi de îngrășare.