Conţinut
- introducere
- Dans: o activitate super-completă
- Fii creativ cu artele frumoase
- Grădinărit recompensa
- Tehnici Yoga antice
- Corzi puternice vocale cu cântatul
- Relaxați-vă cu clasele de teatru
- Bucătăria este o "plită" pentru relaxare
- Strângeți și fiți din nou copil
- Sportul nu oboseste, relaxeaza-te
introducere
Majoritatea oamenilor se gândesc să se relaxeze, așa că gândiți-vă să rămâneți la curent, la concediu, la umbră și la apă proaspătă. Cu toate acestea, putem include activități de relaxare în zilele noastre pentru a face mai ușoare și mai plăcute. Atât corpul cât și mintea trebuie să se odihnească de la activitățile de rutină. Prin urmare, desfășurarea unor activități diferite, care ne permit să uităm de sarcini și sarcini din fiecare zi, este o mare cerere de a ieși din rutină și de a te distra. Află ce altceva are de a face cu tine și dedica puțin din timpul tău pentru tine.
Dans: o activitate super-completă
Oricare ar fi ritmul care face corpul tău rock - rock, forró, samba, pop, funk, soiul este grozav - dansul este o activitate minunată de relaxare. Nu este necesar ca acesta să devină profesionist; ideea aici este să te distrezi, să cheltuiți puțină energie și să interacționați cu alte persoane. Ca exercițiu fizic, dansul este supercomplet, promovează coordonarea motorie, stimulează ritmul inimii și consolidează corpul, pentru a numi câteva beneficii. De asemenea, subliniază aspectul social al activității, care promovează dezinhibarea, expresia individuală și interacțiunea socială.
Fii creativ cu artele frumoase
Găsiți artistul care există în interiorul dvs. Artele plastice stimulează creativitatea, îmbunătățesc coordonarea motorului, ajută la relaxarea minții și se îndreaptă deja spre un domeniu de psihologie, terapie artistică. Procesul creativ implicat în pictura, sculptura și desenarea, de exemplu, sporește conștiința de sine, ajută la exprimarea emoțiilor, luptă împotriva stresului și îmbunătățește stima de sine.
Grădinărit recompensa
Îngrijirea plantelor este extrem de terapeutică. Având contactul cu pământul și acordând atenție plantelor - menținându-le liber de dăunători și având grijă să crească - toate acestea fac grădinăritul o activitate plină de satisfacții. Nu contează dacă aveți o grădină acasă sau doar o cutie de ferestre, senzația plăcută de contact cu plantele și văzând germenii de frumusețe poate fi simțită indiferent de dimensiunea spațiului dvs.
Tehnici Yoga antice
Relaxarea minții, îmbunătățirea flexibilității și dezvoltarea conștientizării corpului sunt unele dintre multele beneficii ale yoga. Această filozofie orientală milenară a devenit o senzație în Occident în ultimii ani și acum este posibil să se găsească clase la aproape orice sală de gimnastică și în școli specializate. Beneficiile acestei practici au fost deja recunoscute pe scară largă de educatorii fizici și Organizația Mondială a Sănătății ca ajutor pentru îngrijirea sănătății. Practica este aproape fără contraindicație deoarece există modalități de impact diferit, dar este întotdeauna recomandabil să căutați un medic înainte de a începe orice activitate fizică.
Corzi puternice vocale cu cântatul
Cântatul este într-adevăr un remediu foarte bun pentru a vă distrage atenția de la probleme. Cântarea se relaxează, acționează musculatura acordurilor vocale și respirația, ajută la reducerea stresului, promovează umorul și chiar crește concentrația. Dacă acesta este stilul tău, merită să investești în lecții. Dar un bâzâit în duș sau o roată de chitară cu prietenii deja sparge rutina și face ziua mai ușoară.
Relaxați-vă cu clasele de teatru
Teatrul și jocurile improvizate sunt activități distractive, care în sine este deja foarte relaxantă. Cu toate acestea, acționarea depășește cu mult distracția, îmbunătățind exprimarea corpului, imaginația, spontaneitatea, interacțiunea socială și abilitățile senzoriale și motorii. De asemenea, ajută la controlul inhibiției și vă învață să lucrați mai bine ca o echipă și să faceți față situațiilor de presiune.
Bucătăria este o "plită" pentru relaxare
Gătitul poate fi o activitate stresantă sau o activitate extrem de relaxantă. Depinde mai mult de interesul tău față de gastronomie decât de capacitatea ta. Pentru cei care se bucură de gătit, este o "plată": generează stimuli senzoriali, deoarece mâncăm cu toate simțurile; ajutați cu planificarea și organizarea abilităților, "câte porții?", "ce să facem mai întâi?"; și stimulează creativitatea, pentru că cine nu-i place să mănânce un fel de mâncare diferită, chiar dacă este prezentat cu artă? Pregătirea unui nou fel de mâncare este, de asemenea, o scuză perfectă pentru a vă aduna prietenii și a vă distra.
Strângeți și fiți din nou copil
Este foarte comun pentru copii să aibă o anumită colecție, dar când cresc, majoritatea părăsesc această "manie", care astăzi este văzută ca un hobby serios, colectând. Dar ce să colectăm? În mod normal, alegem ceva care ne place foarte mult și care are un sens pentru noi. Sunt cei care colectează vechile înregistrări, reviste, ștampile, merg la gustul fiecăruia. O colecție stimulează de asemenea căutarea de noi cunoștințe și oferă interacțiune cu alte persoane, cum ar fi la expoziții comerciale. Dacă este ceva pe care îl puteți construi, cum ar fi modelele și avioanele, acesta poate fi și mai distractiv.
Sportul nu oboseste, relaxeaza-te
Nu vă lăsați păcăliți să vă gândiți că pentru a vă relaxa trebuie să faceți activități liniștite. Exersarea sportului este o modalitate excelentă de a consuma energie, de a reduce anxietatea și de a îmbunătăți calitatea somnului, o formulă perfectă de relaxare. Să nu mai vorbim de beneficii pentru organism, cum ar fi îmbunătățirea ritmului cardiac, capacitatea pulmonară, agilitatea și coordonarea motorie. Idealul este de a practica sportul frecvent și de a fi asistat de un profesionist.