Conţinut
- Cursuri ieftine
- Antrenament pentru întregul corp
- Instruire cardiovasculară
- flexibilitate
- Pierdere în greutate
Burpees sunt exerciții de calisthenică folosite de antrenori pentru a-și instrui jucătorii. Acestea sunt, de asemenea, folosite de formatori personali ca o modalitate rapidă de a-și forma clienții. Burpee este, în esență, o ghemuitură, brațul flex și ghemuit în succesiune rapidă.
Cursuri ieftine
Burpees lucrează cu mișcare rapidă și cu greutatea corpului lor. Nu este necesar echipament de antrenament.
Antrenament pentru întregul corp
Burpees își exercită trunchiul, picioarele, brațele, abdomenul, glutele și mușchii din spate.
Instruire cardiovasculară
Efectuarea burpees timp de 15 până la 30 de minute va duce la un antrenament cardiovascular eficient, păstrând ritmul cardiac aproape de rata maximă. Calculați rata maximă a inimii scăzând vârsta de la 225 și multiplicând rezultatul cu 0,7 (sau 70%). Adresați-vă medicului pentru numere mai precise.
flexibilitate
Burpees va crește flexibilitatea în spate, șolduri, picioare și trunchi.
Pierdere în greutate
Burpees sunt exerciții anaerobe (frecvențe rapide) care vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Încearcă să faci cât mai multe bâlbâiuri posibil fără pauză. Provocarea celor 100 de burpe, prezentate pe site-urile de fitness, indică 100 de exerciții în mai puțin de 10 minute.