Cum să sari dublu coarda

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
Aflați cum să sari dublu coarda
sfaturi
avertisment
Ce ai nevoie

Ceea ce a început ca un simplu sport din centrul unor orașe a ajuns la un nivel de artă. Salt cu două coarde este acum un joc de frânghii cunoscut în lumea întreagă, care implică doi oameni care sărind între două șiruri însoțite de o recitare ritmică care curge în funcție de salturi.

instrucțiuni de ghidare

Săriți cablul dublu singur sau împreună cu cineva (Creatas / Creatas / Getty Images)

Aflați cum să sari dublu coarda

Luați o pereche de șiruri de caractere și patru participanți.
Alegeți o suprafață bună de beton sau un asfalt bine pavat, fără fisuri sau trepte. Asigurați-vă că locul pe care l-ați ales nu interferează cu traficul din zonă.
Instruiți-i pe doi oameni să lovească șirurile și două pentru a sari între ele. Până când nu ați dobândit suficientă abilitate pentru a sari în timp ce corzile deja bate, cei doi oameni care au sărituri ar trebui să înceapă în mijloc, cu frânghiile în picioare.
Întrebați-i pe oameni să se ocupe de frânghii și să-i bată la un ritm egal. Cele două jumperi ar trebui să înceapă prin simpla sărire a frânghiei.
Recită ritmurile de a sări coarda în timp ce sari. O listă de rime populare poate fi găsită pe rețeaua AOL (vezi referințele de mai jos).
Efectuați manevre în timp ce citează rime. Începeți cu manevre de bază, cum ar fi o întoarcere de 180 de grade într-un singur salt, sau săriți cu un picior.
Continuați să antrenați aceste mișcări și manevre de bază în ritmul coardei până când veți cunoaște elementele de bază. Apoi, veți fi gata să practici mai multe tehnici avansate.
Deplasați-vă la nivele inter-nivel numai atunci când sunteți gata. Ilustrații ale trucurilor de nivel mediu și avansate pe care le puteți încerca pot fi găsite pe pagina "Tricks" de pe pagina Skookum Jump Rope Company (a se vedea Resursele de mai jos).
Continuă să practici. Manevrele intermediare și avansate sunt greu de stăpânit și necesită răbdare, efort și atletism.
Introduceți un concurs de dublă coardă! Puteți găsi informații despre turnee și link-uri către programe de formare de pe site-ul oficial al Ligii Naționale de Coarde (a se vedea Resursele de mai jos).

sfaturi

Săritura dublă necesită timp pentru a stăpâni. Fiți răbdători și exersați ori de câte ori puteți.

avertisment

Purtați pantofii potriviți, nu încercați să faceți mișcări duble de funii care depășesc cu mult nivelul de calificare. Jocul necesită un grad considerabil de fitness fizic și vă puteți răni dacă încercați să mergeți cu totul.