Conţinut
Poate părea ceva care a apărut, de obicei, în reclame suspecte pentru produse de scădere în greutate, dar este adevărat. Există dovezi medicale substanțiale care demonstrează că, în afară de energia consumată în timpul perioadei de odihnă, cantitatea și calitatea somnului unei persoane interferează în mod direct cu activitatea hormonală legată de pofta de mâncare.
Sleeping weight loss
Un studiu efectuat de Dr. Walter Moraes de la Universitatea din São Paulo (USP) a constatat că oamenii pierd mai multă greutate atunci când dorm, decât atunci când se odihnesc. În cadrul cercetării, 14 bărbați s-au limitat să doarmă timp de opt ore în paturi speciale cu scale integrate, fără a se defăima sau a urina. Rezultatul a aratat ca fiecare a pierdut aproximativ 1,9 g pe minut in timpul somnului, dar numai 0,6 g atunci cand se odihneste.
respirație
O mare parte din pierderea în greutate în timpul somnului de noapte se datorează pierderii apei prin procesele de respirație și transpirație. Pentru ca plămânii să funcționeze corect, trebuie să rămână umed. Astfel, aerul pe care îl respiram conține o cantitate semnificativă de apă. Se estimează că corpul uman exhală de la 1 la 2 cești de apă într-o noapte de toamnă.
transpirației
O persoană pierde aproximativ 0,5 kg de apă pe zi prin transpirație. Se estimează că o persoană adultă va pierde până la 250 g pe noapte în sudoare, în funcție de temperatura camerei din cameră și de grosimea foilor și păturilor utilizate. Adăugând această valoare la greutatea pierdută în procesul de respirație, o persoană poate avea o reducere de 750 g la 1 kg în timpul somnului.
metabolism
Mulți consideră pierderea de apă atunci când dorm ca fluctuație a greutății, deoarece poate fi recuperată cu ușurință în timpul zilei prin ingestia de fluide. Cu toate acestea, organismul își petrece calorii în timpul somnului. Indicele metabolic bazal (BMI) determină cât de multe calorii necesită o persoană pentru ca organismul și organele interne să funcționeze corespunzător atunci când sunt în repaus. Calculele utilizând acest parametru indică un aport mediu de 80 cal / h pentru femei și 115 cal / h pentru bărbați.