Conţinut
Corpul tău are două tipuri principale de mușchi care lucrează împreună pentru a te ajuta să te miști: motoare primare și stabilizatoare. Deplasarea principală sunt mușchii care efectuează cea mai mare parte a muncii de mutare a părților corpului. Stabilizatorii se apropie de articulații și vă mențin corpul aliniat în timpul mișcării. Puteți vedea cu ușurință și atingeți mușchii motorului primar la nivelul extremităților inferioare.
Flanșă complexă
Complexul gluteal sau musculatura feselor sunt compuse din gluteus maximus, gluteus medius și gluteus maximus. Gluteus maximus este primul motor pentru extensia șoldului, șoldul și rotația exterioară a răpitorului sau pentru a deplasa piciorul departe de centrul corpului. Este un mușchi mare pe care îl puteți vedea în glute.
Glutele de mijloc și cel minim sunt, de asemenea, motoare primare care lucrează împreună pentru a ajuta picioarele și gluteus maximus să miște piciorul departe de corp. De asemenea, vă rotesc coapsa intern când vă extindeți șoldul și rotiți extern coapsa atunci când flexati soldurile. Potrivit lui Cook, acești doi mușchi acționează ca stabilizatori care ajută mușchii pelvieni mai adânci sub ei să mențină postura atunci când stau în picioare, merg pe jos sau urcă scări.
cvadriceps
Cvadricepsul dvs. constă din patru mușchi care formează mușchii din partea din față a coapsei: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis și vastus medialis. Rectus femoris este mușchiul în formă de guta pe care îl vedeți în coapsă și acoperă majoritatea celorlalte trei mușchi. Larga laterală se află în direcția coapsei exterioare, în timp ce medalia vastă se află în direcția coapsei interioare. Medalia vastă se află între vastus lateralis și medialis și sub rectul femural. Aceste patru motoare primare lucreaza impreuna pentru a flexa si extinde articulatia genunchiului si a produce rezistenta in timpul unei alergari, a sarit in sus si inainte, precum si in timpul sariturilor. Ei lucrează, de asemenea, cu mușchii din spate ai coapselor și cu mușchii de șold pentru a absorbi o parte din șocul picioarelor atunci când aterizați pe picioare după un salt.
iliopsoasului
Iliopsoasul dvs. este un grup de mușchi de motor al flexorilor șoldului care flexează articulația șoldului când aduceți genunchiul mai aproape de piept. Se compune din psoas major, psoas minor și iliac. Majoritatea psoas merge din partea inferioară a spatelui, sau a coloanei vertebrale inferioare, până la vârful osului coapsei sau femurului. Cel mai mic psoas merge de la ultimul vertebră la vârful coloanei vertebrale, numit și coloana vertebrală toracică, și prima vertebră de la coloana lombară până la fascia iliacă, care este un țesut conjunctiv care atașează mușchiul în partea din față a bazinului inferior. Iliacul trece de la partea de sus a frontului pelvisului la femurul superior.
Potrivit lui Anthony Carey, proprietar al funcției First of San Diego din Statele Unite, acest grup muscular devine adesea foarte tensionat atunci când petrecem mult timp în poziția șezând și datorită poziției slabe. Acest lucru face ca muschii să tragă constant partea inferioară a coloanei vertebrale, provocând dureri în partea inferioară a lucrurilor și rigiditatea șoldului.
vițel
Vițeii sau gemenii sunt principalii mușchi din piciorul inferior. Ele vă mișcă piciorul în jos, mișcare cunoscută sub numele de flexie plantară, îndreptându-vă degetele de la mâini departe de corp.Ele controlează de asemenea cât de repede se efectuează dorsiflexia sau se îndreaptă picioarele spre adversar, contracarând acțiunile muschilor tăi tibiali, care se află pe partea din față a piciorului inferior.