Conţinut
Calorii minime pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi se bazează pe rata metabolică bazală. Mâncarea mai mică decât această rată înseamnă că organismul dumneavoastră nu va avea suficientă energie pentru a-și menține funcțiile generale.
sens
Consumul unei cantități bune de calorii este necesar pentru supraviețuire. Consumul mai puțin înseamnă că corpul dvs. nu va putea funcționa. Calorii mai mici pentru o perioadă scurtă pot duce la deshidratare și poate la moarte.
Rata metabolică bazală
Rata metabolică bazală (BMR) este cantitatea de calorii pe care organismul trebuie să o funcționeze. Presupunând că nu ai acumulări de grăsime în corpul tău, cel puțin ar trebui să consumi este egal cu BMI.
Pierdere în greutate
Consumul de calorii mai puțin decât TMB-ul dvs. creează un deficit și forțează corpul dumneavoastră să folosească calorii stocate în celulele adipoase. Când se întâmplă acest lucru, pierderea în greutate este inevitabilă.
consideraţii
Mananca mai putine calorii te poate ajuta sa slabesti; totuși, trebuie să vă asigurați că primiți o cantitate suficientă de nutrienți. Acest lucru este cel mai bine făcut atunci când mănâncă alimente cu multe substanțe nutritive, dar un multivitamin poate fi, de asemenea, benefic.
Îmi place.
Femeile sedentare ar trebui să consume aproximativ 2.000 de calorii pe zi, în timp ce bărbații sedentari ar trebui să consume aproximativ 2.200 de calorii. Aceste numere sunt pentru persoanele cu greutate normală.