Conţinut
- introducere
- Halle Berry
- Bar Refaeli
- Kristen Bell
- Gwen Stefani
- Olivia Munn
- Beyoncé Knowles
- Gisele Bündchen
- Adriana Lima
introducere
Nu este suficient să fii bogat, faimos și talentat, aceste femei, de asemenea, încânta lumea pentru sănătatea și forma lor bună. Fructe de mult sacrificiu personal, cu diete restrictive și exerciții fizice, celebrități dovedește că este posibil să aibă grijă de sănătate, chiar și cu o viață stresantă și plin de angajamente. Actori, cântăreți, supermodeli: fiecare are un secret de a păstra un corp invidiat de toate femeile și de a trăi o viață intensă. Faceți cunoștință cu cele mai bune trupuri de sex feminin de la Hollywood.
Halle Berry
Frumos, bogat și câștigând cea mai bună actriță Oscar în 2001 pentru "Cina cea de taină", Halle Berry este una dintre cele mai puternice celebrități din Hollywood. Actrita a trecut deja 40 de ani, dar are un corp care provoaca invidie fetelor de 20 de ani. Secretul său în gimnastică este de a face seturi scurte de câte 5 minute fiecare, schimbând întotdeauna partea exercitată a corpului. Halle este, de asemenea, un pasionat de kickboxing, una dintre cele mai arzătoare arte marțiale de ardere. Și, bineînțeles, pentru a-și păstra întotdeauna forma, actrița ia o dietă echilibrată cu proteine și multă apă.
Bar Refaeli
Supermodelul israelian are o față înger și un corp total seducător. Pentru a ajunge la acest rezultat al barbatilor, Bar Refaeli ia o dieta destul de restrictiva. Ea mănâncă numai porții mici de hrană și elimină complet din uleiurile sale, uleiurile, coaja, cofeina, alcoolul, zahărul și sarea. În plus, Barul are exerciții inspirate de Krav Maga, o artă marțială a țării sale. Acestea sunt mișcări de intensitate ridicată care exercită fiecare parte a corpului, incluzând lovituri, pumni, folosirea frânghiei și pungi de box. Sala de gimnastică se schimbă în fiecare săptămână, astfel încât organismul nu se obișnuiește cu ea și continuă să ardă o mulțime de calorii.
Kristen Bell
La fel ca multe alte celebrități de la Hollywood, Kristen Bell sa predat la dieta vegană, care, pe lângă faptul că este foarte sănătoasă, lasă organismul să se potrivească perfect. În timp ce actrița are o grădină mică în casa ei, este mai ușor să urmezi 100% alimente naturale. Poate să varieze alegerile în funcție de anotimp, ceea ce este și mai benefic pentru sănătate. Pentru a-și exercita corpul, Kristen încearcă mereu să scape complet de monotonie. Printre activitățile sale preferate sunt trekking, alpinism, ciclism și alpinism. Pentru ea, atât în ceea ce privește alegerea rolurilor în filme și exerciții, adrenalina este esențială.
Gwen Stefani
În ciuda faptului că avea peste 40 de ani și a avut doi copii adorabili, Gwen Stefani rămâne pe lista celor mai admirate cadavre din Hollywood. No Doubt lucrează cu un antrenor personal de peste 15 ani și nu a renunțat niciodată la preocuparea pentru sănătate și fitness. Pentru a-si mentine investitoarea in silueta, Gwen are o dieta bazata pe o cantitate destul de redusa de carbohidrati. Lucrarea lui constă în a face serii rapide și intense de mai multe exerciții fără oprire. Secretul nu este să lăsăm corpul să se odihnească o secundă timp de o oră.
Olivia Munn
Una dintre revelațiile de la Hollywood, atât pentru rolul ei, cât și pentru forma fizică, Olivia Munn atrage atenția asupra presei prin silueta elegantă și corpul ei impecabil. Actrița mărturisește că nu face multe exerciții fizice, dar preferă să controleze dieta foarte mult. Folosește creativitatea și inventează unele diete proprii ca pe una pe care o numește "Dacă nu văd, nu cum." Practic, Olivia mănâncă numai alimente în care poate identifica cu ușurință ingredientele folosite. O altă tactică este să mănânci în perioade scurte de timp, permițând metabolismul să funcționeze întotdeauna. În ceea ce privește lichidele, nu există alcool sau băuturi răcoritoare.
Beyoncé Knowles
Unul dintre cei mai apreciați artiști ai piesei actuale, Beyoncé impresionează și prin conservarea unui corp perfect. Cantaretul admite că menținerea formei ei bune este un sacrificiu constant și nu reușește să mănânce multe lucruri pe care nu ar vrea să le compromite imaginea. Deoarece are un program foarte strâns, a dezvoltat o tehnică de a face exerciții în locurile cele mai neașteptate și neobișnuite. Ori de câte ori apare un timp liber, artistul pune în practică o serie de mișcări scurte și intense. Muzica este o parte esențială a pregătirii tale. Cântăreața pune de obicei un cântec pentru a juca și face același exercițiu pe durata cântecului.
Gisele Bündchen
Supermodelul brazilian Gisele Bündchen are unul dintre cele mai elegante corpuri și cele mai înverșunate picioare din lumea celebrităților. Pentru a obține aceste rezultate, în plus față de o dietă echilibrată, cu o mulțime de fructe proaspete și fără conserve, Gisele apelează la diferite tipuri de exerciții fizice. Zilnic, alerga sau pedalează timp de cel puțin 30 de minute, cum ar fi exercițiile cardiovasculare. De cel puțin trei ori pe săptămână modelul face religios o oră de pilates. În zilele alternative, practică o serie de mișcări pentru a vă tonifica și întări mușchii. O altă parte importantă a sănătății fizice și mintale a lui Gisele este yoga, pe care o practică o oră pe zi în fiecare dimineață.
Adriana Lima
Modelul brazilian Adriana Lima, care din anul 2000 este una dintre fețele mărcii Victoria's Secret, este cunoscută pe plan mondial pentru corpul său întors și fără cusur. Ea este una dintre cele mai admirate nume din industria modei, cu o legiune de fani care îi urmează obiceiurile de mâncare și exerciții fizice. O mulțime de capoeira și box sunt secretele Adrianei, deoarece ambele necesită o mulțime de corp cu o încărcătură foarte puternică de mișcări și concentrare. Ca și alte frumusețe, ea face, de asemenea, o serie de exerciții intense, cu mai multe repetări care nu dau odihnă corpului. Apoi treceți între exerciții mai ușoare pentru a vă relaxa.