Conţinut
Lipsa de focalizare poate interfera cu viata de zi cu zi. Atunci când vă aflați minte distrasă la momente importante, cum ar fi întâlniri de afaceri, în timpul conversațiilor sau atunci când lucrați la un proiect care necesită concentrare, lipsa de concentrare poate fi o problemă gravă. Uneori, lipsa de concentrare este un simptom al unei afecțiuni subiacente, cum ar fi anxietatea, depresia, tulburarea de deficit de atenție, menopauza, sarcina, oboseala cronică sau fibromialgia. Oricare ar fi cauza lipsei de focalizare, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți concentrarea.
instrucțiuni de ghidare
-
Adresați-vă medicului dumneavoastră. Deoarece lipsa de concentrare poate fi un simptom al diferitelor condiții, examinarea amănunțită ar trebui să fie primul pas. Medicul dvs. poate exclude sau identifica orice cauze fizice pentru incapacitatea dumneavoastră de a se concentra.
Medicii sunt familiarizați cu boala care cauzează lipsa de concentrare (Imaginea doctorului de către Monika, 3 pași înainte de Fotolia.com)
-
Învață să meditezi. Utilizarea medicamentelor va reduce respirația și rata de puls și va reduce nivelul stresului. Acest lucru vă poate ajuta să aveți gânduri rapide și concentrați-vă concentrarea pe parcursul zilei, nu doar în timpul meditației.
-
Exercițiu în mod regulat. Exercitiile s-au dovedit a scadea depresia si anxietatea, ambele cauze ale lipsei de concentrare. Chiar și depresia ușoară poate inhiba abilitatea de a se concentra asupra sarcinii la îndemână, deci tot ceea ce puteți face pentru a dovedi că vă va ajuta. Exercițiile pot crește fluxul de sânge în creier, organul corpului care controlează concentrarea mentală.
-
Practicați o alimentație bună. Consumați mese echilibrate care constau în alimente nutritive și luați zilnic un multivitamin. Dacă aveți probleme de claritate mentală, luați în considerare suplimentele specifice recomandate pentru o mai bună concentrare și concentrare.
-
Somneste mult. Lipsa somnului și epuizarea sunt principalele cauze ale lipsei capacității de concentrare. Când sunteți obosit, este dificil să vă controlați mintea și să vă îndreptați într-o direcție. Asigurați-vă că somnul este adecvat atât în ceea ce privește cantitatea, cât și calitatea.
-
Scapă de toate distragerile când trebuie să rămâi concentrat. În loc să încercați să lucrați în colțul cantinei, încercați să lucrați acasă într-o cameră cu ușa închisă, opriți televizorul și opriți telefonul. Distragiile sunt cauza principală a lipsei capacității de concentrare.