Conţinut
Masajul este o formă de terapie folosită pentru a relaxa corpul și mintea destinatarului. Un masaj spate este un masaj simplu pe spate și pe umeri. Îmbunătățește durerea și induce relaxarea. Potrivit lui Steve Capellini și Michel Van Welden, autori ai "Masajului pentru manechine", oricine poate învăța cum să facă un masaj relaxant în spate. Indiferent de cine masați, secretul este să începeți cu o tehnică simplă și să adaptați masajul la gustul destinatarului.
instrucțiuni de ghidare
-
Spălați-vă mâinile cu apă caldă; acest lucru vă va încălzi mâinile reci pentru a face masajul din spate mai plăcut. Luați în considerare utilizarea unei loțiuni de mână hidratante, astfel încât acestea să fie moi și netede pentru masajul spatelui.
-
Apăsați ușor palmele de pe spatele inferior al persoanei de pe ambele părți ale coloanei vertebrale și glisați în jos până la lamele umărului.
-
Întoarceți-vă mâinile astfel încât degetele să vă îndrepte spre coaste și să glisați ușor mâinile spre partea inferioară a spatelui.
-
Apăsați degetele ușor pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Rotiți-le în cercuri mici. Ridicați până la lamele umărului în acest fel.
-
Masaj în jurul lamelor umerilor; mișcarea degetelor în cercuri mici și luminoase.
-
Repetați procesul de câte ori doriți, măriți încet presiunea de fiecare dată. În timpul masajului, puneți întrebări despre modul în care persoana se simte. Adaptați masajul pe spate în funcție de gustul acesteia.
-
Finalizați sesiunea de masaj trăgând ușor degetele pe spatele persoanei. Acest lucru va inmuia si calma muschii nou masati.
sfaturi
- Potrivit Catherine Stuart, autorul "Ghidului ilustrat pentru masaj și aromoterapie", aprinderea unei lumânări aromate îi va ajuta pe om să se relaxeze în timpul masajului.
- Folosind lotiune de ulei sau masaj, mâinile se vor aluneca mai ușor pe spatele persoanei, reducând frecarea incomodă.
Ce ai nevoie
- Loțiune de mână (opțional)