Conţinut
- Chelationul este secretul
- Formele non-chelate sunt dificil de absorbit
- Excreția oxidului de magneziu
- Citrat de magneziu
- Alte opțiuni eficiente
Mulți oameni sunt surprinși să afle că trupurile lor nu dispun de suficientă magneziu pentru a menține o bună stare de sănătate, mai ales că acest mineral important este adesea o parte a spectrului larg al complexului său multivitaminic și mineral.
Chelationul este secretul
Pentru o mai bună absorbție, mineralele anorganice, cum ar fi magneziu, trebuie să fie fixate sau chelate la un compus organic, cum ar fi un aminoacid. Astfel, organismul le poate recunoaște ca hrană și produce acid clorhidric pentru a le digera.
Formele non-chelate sunt dificil de absorbit
Dacă mineralul nu este chelat, corpul trebuie mai întâi să se lege de particulele alimentare din stomac înainte de a putea folosi. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, devine mai puțin eficient în acest proces. În consecință, o parte din acest magneziu va fi excretat ca deșeu sau, mai rău, va deveni indigestibil în rinichi și în alte părți ale corpului.
Excreția oxidului de magneziu
Verificați eticheta suplimentului sau suplimentului cu magneziu. Dacă se spune "oxid de magneziu", utilizați un formular care nu este chelat și nu este ușor disponibil organismului.
Citrat de magneziu
Companiile de alimentație sănătoasă oferă suplimente mai chelate, precum și sensibilizarea cu privire la modul în care mineralele sunt prelucrate în organism. Una dintre cele mai ușoare căi de asimilare este citratul de magneziu, care este magneziu atașat la molecule de acid citric din fructele citrice.
Alte opțiuni eficiente
Alte forme chelate sunt: gluconat de magneziu, aspartat de magneziu, glicinat de magneziu și malat de magneziu. Clorura de magneziu, care este pulverizată pe piele, nu necesită chelare pentru o absorbție optimă.