Cum să scapi de diabet

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
Ce ai nevoie

Douăzeci și trei de milioane de persoane suferă de diabet în Statele Unite. Există 57 de milioane de persoane cu pre-diabet, potrivit Asociației Americane pentru Diabet. Trebuie făcut ceva pentru a reduce numerele. Diabetul apare atunci când organismul nu produce insulină sau nu utilizează corect insulina. Prin urmare, ajutarea organismului de a recupera și de a folosi insulina în mod corespunzător este scopul în tratarea acestei boli.

instrucțiuni de ghidare

Mâncați o dietă bogată în carbohidrați. Reducerea conținutului de carbohidrați în dieta dvs. este una dintre cele mai rapide metode de scădere a zahărului din sânge. Mananca carne, oua, branzeturi si fructe cu continut scazut de zahar. Un link către o listă cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați va fi furnizat în secțiunea resurse. Puteți vedea diferența de la consumul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, prin testarea cu un glucometru.
Testați-vă nivelul zahărului din sânge după fiecare masă și gustări. Până când nu știți cum alimentele afectează zahărul din sânge, trebuie să verificați de fiecare dată când mâncați ceva. Sună ca o mulțime de teste, dar este singura modalitate de a ști cu siguranță. Fiecare persoană reacționează diferit la alimente. Nu mâncați ceva fără testare doar pentru că prietenul dvs. nu este afectat.
Exercițiu în mod regulat. O rutină de exerciții este esențială pentru controlul diabetului. Exercitarea ajută celulele să elibereze insulină pentru ca organismul să le folosească în loc să o țină. Un diabetic are nevoie de cel puțin 30 de minute de exercițiu în fiecare zi. Dacă mâncați o masă mai bogată în carbohidrați, este o idee bună să vă exersați ulterior. Acest lucru vă va asigura că nivelul zahărului din sânge nu rămâne ridicat de prea mult timp.
Pierde greutate. Dacă nu aveți o greutate sănătoasă, atunci trebuie să ajungeți acolo. Reducerea excesului de greutate este una dintre cele mai ușoare modalități de reducere a zahărului din sânge.
Luați toate medicamentele prescrise. Dacă nu vă puteți controla diabetul cu dietă și exerciții fizice, medicamentul este mai adecvat. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră și farmacistului. Medicația diabetică ajută organismul să mențină niveluri stabile ale zahărului din sânge. Doza de scădere poate duce la creșterea zahărului din sânge.
Reduceți stresul pe cât posibil. Pentru mulți diabetici, stresul crește nivelul de zahăr din sânge. Învățați cum să gestionați stresul va ajuta la menținerea măsurătorilor de glucoză la nivele optime.
Păstrați toate întâlnirile cu medicul dumneavoastră. Sunt necesare controale periodice pentru diabetici. Cu cât știți mai repede problemele mai ușoare cu care va trebui să vă ocupați. Menținerea controlului asupra diabetului va reduce șansele de complicații. Lăsând ceva să meargă mult timp poate provoca probleme serioase pentru diabetici.
Luați A1C sau hemoglobina A1C în intervalul nediabetic. Aducerea A1C în gama nediabetică înseamnă că sunteți în control. Diabetul nu progresează și nu ar trebui să aveți complicații. Controlul acestei boli nu este ușor, dar este posibil. Dacă toate cele menționate aici sunt urmate, puteți obține un control optim asupra diabetului dumneavoastră.

sfaturi

Testați alimente noi în dieta dvs.
Testați-vă vechile alimente după un timp pentru a vedea dacă ceva se schimbă.
Păstrați rutina exercițiilor fizice.
Verificați-vă cu medicul dumneavoastră despre vitaminele de care aveți nevoie din cauza medicamentelor pentru diabet.