Cum se instalează inele de gimnastică

Video: Cătălina Ponor - exercițiul la sol la Campionatele Europene de gimnastică 2017

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
Folosind cârlig
Utilizând șurubul de ochi
sfaturi
avertisment
Ce ai nevoie

Inelele de gimnastică nu sunt doar pentru gimnaști profesioniști, ci și pentru persoanele care doresc să-și întărească membrele superioare. Cu ei, o persoană poate folosi greutatea corporală pentru a exersa o varietate de exerciții. În plus, practicându-le în mod regulat, brațele, umerii, spatele și mușchii abdominali vor tonifica. Spre deosebire de multe dispozitive de antrenament, instalarea necesită doar câteva minute și nu există părți complicate de asamblare sau părți grele de tras.

instrucțiuni de ghidare

Inelele Gym oferă un antrenament excelent pentru membrele superioare (imagini inele de Mat Hayward de la Fotolia.com)

Folosind cârlig

Decideți unde să amplasați inelele, dar alegeți un spațiu deschis spațios, cu un tavan înalt sau o zonă exterioară, lăsând un spațiu liber de 1,8 până la 2,4 m în jurul inelelor.
Înfășurați inelele de pe cârlig. Utilizați un fascicul sau un fascicul în poziție dacă aveți unul. Asigurați-vă că cârligul este robust și nu se va rupe în timpul exercițiilor fizice.
Reglați catarama pe inele pentru a regla lungimea benzilor, lăsându-le să lucreze pentru dvs.

Utilizând șurubul de ochi

Găsiți o cameră pentru a instala inelele mari, cu tavanul ridicat și spațiul suficient pentru a face mișcările.
Utilizați un detector de obstacole pentru a găsi o coloană și a marca locul în care veți atârna inelele cu un creion.
Faceți o gaură în locul marcat cu un diametru similar cu cel al șurubului care va fi utilizat.
Rotiți șurubul în gaură și, după ce ați răsuciți cât mai mult cu mâinile, utilizați șurubelnița pentru a strânge mai mult. Trageți șurubul pentru a vă asigura că acesta este bine atașat la difuzor.
Montați cel de-al doilea șurub pe celălalt inel, așezând inelele puțin mai mult decât lățimea umărului.
Înfășurați inelele de gimnastică de pe șuruburi și reglați catarama astfel încât centura să fie la lungimea optimă.

sfaturi

Utilizați un echipament robust sau o ramură de copac ferm pentru a instala cârligul din exterior.

avertisment

Verificați inelele de fiecare dată când exersați exercițiile pentru a vă asigura că șuruburile sunt strânse, deoarece acestea se pot desprinde în timp, necesitând strângere sau strângere.