Conţinut
- Permanent bar în curte
- Bara temporară în curte
- Bar permanent în casă
- Bara temporară din interiorul casei
Barele sunt unul dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți face pentru a vă menține puternic spatele și umerii. În timp ce acestea pot fi dificil de făcut, au tendința de a repune mușchii rapid. Pentru a face push-up-uri la bar acasă, există mai multe posibilități low-cost pentru a plasa un bar mobil sau în picioare în diferite puncte din jurul casei.
Permanent bar în curte
Pentru un bar permanent în curte, cumpărați țevi zincate, coturi filetate zincate și beton la un magazin local de materiale de construcții. Introduceți țevile cotului peste țeava din oțel galvanizat și conectați o lungime mai scurtă de țeavă galvanizată între ele pentru a crea o formă U. Sapa două găuri în pământ și îngropați conductele galvanizate în pământ cu betonul pentru a crea o tijă rezistente în afara casei. Pentru o bară de dimensiuni perfecte, asigurați-vă că bara orizontală este la cel puțin 15 cm deasupra dvs., deci trebuie să sari pentru a ajunge la ea.
Bara temporară în curte
Cumpărați o țeavă galvanizată de 90 cm, două șuruburi cu două piulițe și două lanțuri. Ideea este că legați lanțurile de pe o ramură de copac și conectați cilindrul în ele. Utilizați un burghiu electric pentru a face o gaură în vârful cilindrului, pentru a pune șurubul care va ține lanțul în poziție. Exercitarea în acest tip de bar va fi mai dificilă, deoarece nu va fi complet oprită. Acest lucru, cu toate acestea, va ajuta la munca muschii spatelui inferior, precum și cele mai mari.
Bar permanent în casă
Dacă aveți o sală de gimnastică acasă și doriți să includeți o bară în tavan, o puteți face prin plasarea acesteia pe grinzile din lemn care susțin acoperișul dvs. sau pe podeaua de deasupra sala de gimnastică. Pentru a face acest lucru, cumpărați trei bucăți de țeavă filetate. Bara orizontală trebuie să aibă o lungime de cel puțin 90 cm, în timp ce cele două tuburi verticale trebuie să aibă o lungime de 60 cm. De asemenea, trebuie să achiziționați două plăcuțe de montaj din țevi filetate galvanizate, două coate, coturi cu filet și patru șuruburi crăpate. Corpurile de iluminat arată cam ca niște corpuri de ceramică. Construiți conductele în formă de U cu plăcile de montare a țevilor la vârfurile U și apoi strângeți plăcile de montare pe grinzile de plafon cu șuruburile.
Bara temporară din interiorul casei
O bară interioară poate fi plasată temporar într-un cadru de ușă. Mai întâi, tăiați o bucată de butoi de 12 cm mai larg decât lățimea ramei ușii. Apoi, utilizați un burghiu de dimensiuni mari pentru a fora o gaură în cadrul ușii la o distanță de 1,5 m de podea pe ambele părți. Există unghii situate în spatele cadrului ușii pe care este montat. Forați-i să aibă un punct de ancorare mai sigur. Când sunteți gata să utilizați bara, glisați-o într-o gaură și apoi aliniați-o cu cealaltă gaură și introduceți-o astfel încât bara să se găsească în cele două găuri. Înainte de a închide ușa, scoateți bara.