Conţinut
Miscarea pelviana slabita poate duce la prolapsul uterin. Efectuarea exercițiilor Kegel poate întări și preveni această condiție. Ele sunt simple și capabile să fie făcute oriunde. Puteți exercita după un uter prolaps pentru a vă întări mușchii pelvieni.
Exercitarea Kegel pentru prolapsul uterin
Femeile care sunt postmenopauzale pot fi uneori afectate de prolapsul uterin. Cunoscută, de asemenea, ca "pântec căzut", apare atunci când pelvisul femeii slăbește și uterul cade în cavitatea vaginală. De obicei apare la femeile care au avut mai multe nașteri vaginale. Alți factori care pot rezulta din această afecțiune sunt: pierderea de estrogen a organismului, vătămarea prin naștere și efectele naturale ale gravitației.
Dacă prolapsul uterin este slab, de obicei nu necesită tratament. Cu toate acestea, dacă provoacă disconfort sau întrerupere în viața unei femei, există un tratament simplu care este exercițiile Kegel, tratându-l prin întărirea mușchilor pelvieni.
Mușchii pelvieni se contractă și se utilizează în timpul nașterii, în timpul actului sexual și al urinării. Exercițiile pot, de asemenea, ajuta la stoparea și prevenirea scurgerilor urinare. Pe site-ul "kegel-exercises.com", puteți afla cum să le efectuați corect. Ei beneficiază atât bărbații, cât și femeile.
Cel mai bun lucru în ceea ce privește exercițiile Kegel este că le poți face oricând și oriunde. Acestea se fac prin contractarea mușchilor pelvieni, ca și cum ați încerca să vă opriți fluxul urinar prin stoarcere și menținându-i în picioare timp de câteva secunde și eliberându-i treptat.
Instrucțiuni: contractați mușchii pelvieni de zece ori și, în fiecare, țineți-i și eliberați lent. Faceți acest exercițiu de patru ori pe zi. Făcându-le în mod regulat, puteți preveni prolapsul uterin.
Dacă faceți acest lucru corect, sunteți capabili să vă simțiți mușchii pelvieni în sus și atunci când vă relaxați, ei ar trebui să se mute în jos. Cu cât frecvența acestui exercițiu este mai mare, cu atât este mai puternic senzația de mișcare în sus și în jos.
Aveți grijă să nu vă exercitați în timpul urinării. Nu o întrerupeți, deoarece acest lucru poate inversa beneficiul exercițiului prin slăbirea mușchilor pelvieni. Oprirea urinării sau a exercitării cu o vezică completă poate crește șansele de a avea o infecție a tractului urinar sau duce la golirea incompletă a vezicii urinare.
Dacă opriți exercitarea, mușchii dumneavoastră se vor slăbi și prolapsul uterin se va întoarce. Făcându-le în mod regulat vă vor întări mușchii pelvieni și vă vor ajuta chiar să vă dați și să vă oferiți răspunsuri sexuale mai puternice și mai puternice. Dacă nu sunteți sigur că le faceți corect, nu vă fie rușine și întrebați-vă medicul.