Conţinut
Obrajii obișnuiți atrag atenția când sunteți copil, dar, ca adult, s-ar putea să vă întrebați cum să-l îmbunătățiți și să aduceți pomeții pentru a arăta mai maturi. Chiar daca genetica joaca un rol important in cazul in care organismul isi rezerva grasimile, un program de exercitii fizic realizat pentru a reduce grasimea corporala totala ar trebui sa te ajute sa slabesti grasimea in general. În timp ce faceți o rutină de antrenament pe tot corpul, puteți implementa un regim de tonifiere pentru față și obraji.
lovitură
Blow este unul dintre mai multe exerciții de antrenament de rezistență recomandate pentru a îmbunătăți mișcarea și forța maxilarului, buzelor, obrajilor și limbii. În acest exercițiu, sugeți aer prin gură și suflați pe obraji cu gura închisă. Păstrați aerul prins sub obraji timp de cinci secunde, apoi expirați. Respirați adânc o dată și mențineți aerul prins sub obrajii stângi. Schimbați aerul spre obraz și păstrați-l. Repetați acest exercițiu de zece ori.
Împingeți limba împotriva obrajilor
În acest exercițiu, împingeți limba împotriva pereților interiori ai obrazului drept și mutați-o în sus și în jos. Repetați această mișcare de zece ori, apoi repetați exercițiul pe obrazul stâng. În cea de-a doua parte a acestui exercițiu, împingeți limba în interiorul obrajii dreptului, apoi puneți un deget pe partea exterioară a obrazului. Aplicați rezistența prin împingerea degetului împotriva limbii din gură. Țineți timp de cinci secunde. Repetați mișcarea de zece ori și apoi faceți același lucru cu obrazul stâng.
zâmbet
În acest exercițiu, faceți un zâmbet cu dinții de sus și cu gingiile inferioare la spectacol. Strângeți ușor dinții. Țineți timp de cinci secunde. Repetați acest exercițiu de zece ori. Apoi faceți o gură și apoi zâmbiți. Repetați de zece ori.
cioc
În acest exercițiu, ar trebui să ridici buzele ca și cum ai fi sărutat pe cineva. Țineți timp de cinci secunde. Repetați exercițiul de zece ori. Pentru a doua parte a acestui exercițiu, alăturați-vă buzelor și deplasați ciocul dintr-o parte în alta, ținând limba în poziție. Repetați acest exercițiu de zece ori.
Exercitarea "O"
În exercițiul "O", deschideți gura și extindeți maxila. Apoi, așezați-vă dinții sub buze și alăturați-i într-o formă "O". Repetați acest exercițiu de zece ori.