Conţinut
Mai devreme sau mai târziu, s-ar putea să te simți neputincios când vezi un prieten îndurerat care se luptă să facă față morții unui copil, soție, frați, părinți sau a altor rude sau prieteni. Acesta este un sentiment oribil, care nu știe ce să facă sau să spună sau cum să tratezi persoana. Toată lumea suferă diferit, deci ceea ce funcționează pentru unii oameni poate să nu funcționeze pentru alții. Cu toate acestea, există modalități universale de a oferi confort.
Pasul 1
Fii atent la prietenul tău. Fiecare se ocupă diferit de durere și experimentează etapele durerii în ordine diferite. Urmărirea prietenului tău pentru a vedea cum se descurcă și de ce are nevoie el în orice moment este primul pas în a-l ajuta. Ceea ce are nevoie în primele zile după moarte s-ar putea să nu fie același cu ceea ce va avea nevoie de la tine în patru săptămâni, patru luni sau patru ani și chiar și atunci, prietenul tău își va suferi în continuare pierderea în felul său.
Pasul 2
Cunoașteți etapele de doliu. Mai devreme sau mai târziu, și de fiecare dată, o persoană îndurerată va trece printr-o serie de cinci etape: negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea. Negarea este prima etapă a durerii în care prietenul tău este probabil încă șocat și necredincios, paralizat sau incapabil să înțeleagă că acest lucru s-ar fi putut întâmpla. Mânia, cea de-a doua etapă, poate fi îndreptată direct către Dumnezeu, oameni specifici care probabil au cauzat moartea, sau alții care încă îi au pe cei dragi în viață și sănătoși sau oricine își traversează calea prietenului. Poate fi volatil și ostil sau mai dominat. Prietenul tău îți poate spune câtă furie simte pentru doar câțiva oameni. Această a doua etapă implică și sentimente de frustrare, lipsă de valoare și durere și poate include și invidie, amărăciune, resentimente, ură sau teamă. Negocierea, a treia etapă, este atunci când prietenul tău poate încerca să negocieze cu Dumnezeu sau cu el însuși. Este o stare temporară în care se luptă să se ocupe de ceea ce trebuie făcut. el poate spune sau gândi lucruri de genul „Doamne, dacă mă poți lăsa să trăiesc doar să-l văd pe fiul meu absolvind liceul” sau „Dacă reușesc să trec peste săptămâna asta, totul va fi bine”. Depresia, a patra etapă, durează de obicei cel mai mult. Poate implica sentimente fără speranță, disperare absolută, dezinteres pentru lucrurile pe care prietenul tău le-a plăcut în mod normal, somn excesiv, dezorganizare, dificultăți de concentrare, durere fizică reală, insomnie și coșmaruri, respirație scurtă sau atacuri de panică, frică inadecvată de anumite lucruri și multe altele. alte simptome aparent fără legătură. Acceptarea este ultima etapă a durerii. Aceasta este partea procesului de vindecare și tratament, în timpul căruia prietenul tău va începe să recunoască faptul că viața lui trebuie să continue și apoi să înceapă să își reorganizeze viața, deoarece va fi fără persoana iubită și va începe să funcționeze într-o stare care îi va fi „normală”. ".
Pasul 3
Împărtășește condoleanțele tale. Nu te teme să plângi în fața prietenului tău. Nu trebuie să fii întotdeauna puternic. De fapt, durerea comună poate fi uneori mai ușor de suportat de prietenul tău. Spune-ne cât de mult a însemnat pentru tine persoana iubită a prietenului tău dacă l-ai cunoaște. Regretați împreună. Lasă-l pe prietenul tău să vadă că durerea ta este normală și umană.
Pasul 4
Oferiți-vă confortul. Spune-i prietenului tău cât de rău ești pentru pierderea lui. Trimiteți sau livrați personal o scrisoare scrisă de mână, un card de simpatie, flori sau o plantă - orice ar fi pentru casa, biserica sau locul de înmormântare. Dacă este catolic, ține o masă în memoria persoanei iubite. Îmbrățișează-l, ține-l sau ia-ți mâna. Cuvintele sună de obicei goale în aceste momente, dar o atingere poate avea o semnificație incredibilă și ajută la scoaterea prietenului tău din cochilie. Dă-i umărul să plângă, la figurat și la propriu.
Pasul 5
Întrebați cum puteți ajuta. Spune-i prietenului tău că ești disponibil pentru el și încurajează-l să se bazeze pe tine pentru sprijin, ajutor practic (cum ar fi pregătirea meselor sau îngrijirea copiilor, luarea lui la întâlniri, însoțirea lui în aranjamentele necesare, curățarea casei tale când simțiți-vă incapabil sau vă ajută să faceți față facturilor și cheltuielilor) și încurajări. Dacă prietenul tău îți spune ceva anume pe care îl poți face, fă-l imediat. Dacă prietenul tău a spus „Nu poți face nimic”, sugerează modalități prin care l-ai putea ajuta.
Pasul 6
Ascultă ce spune și nu spune prietenul tău. Una dintre cele mai bune modalități de a ajuta este să-l lași să vorbească - despre durere, furie, amintirile persoanei iubite, planurile pe care le avea pentru persoana pe care a pierdut-o și care acum nu se vor împlini niciodată, cum se comportă, temerile sale, nou planuri pentru viitor și orice altceva care îți vine în minte. Nu întrerupe, chiar dacă el repetă lucruri. Probabil veți auzi aceleași povești și preocupări din nou și din nou. El trebuie să le împărtășească pentru a se vindeca. Nu disprețuiți și nu micșorați niciodată ceea ce spune. Nu judeca sau judeca sentimentele tale. Toată lumea poate experimenta anumite sentimente și le poate înfrunta înainte de a le depăși. Dorința ta de a-l asculta zi după zi sau noapte după noapte, la 3:00 dimineața când nu poate dormi sau șase luni mai târziu, când încă nu poate funcționa, va fi mai apreciată decât crezi.
Pasul 7
Amintiți-vă că îndurerarea este un proces individual, diferit pentru fiecare persoană. Modul în care au murit unii dintre cei dragi ai prietenului tău - fie că este vorba de o boală prelungită, un atac de cord brusc, un accident de mașină sau ca urmare a unei crime sau sinucideri - poate avea un impact major asupra procesului de durere și durata anumitor faze ale proces pentru el. La fel, vârsta pe care a iubit-o prietenul tău când a murit va avea un impact asupra jalei și a procesului de vindecare. De asemenea, trebuie să se țină seama de relația dintre ei - indiferent dacă sunt apropiați sau îndepărtați, atât din punct de vedere fizic, cât și emoțional - și de frecvența cu care a văzut sau a vorbit persoanei iubite înainte de moarte.
Pasul 8
Încurajează-ți prietenul să-și exprime emoțiile - fie verbal, fie într-un jurnal, să aibă grijă de el însuși fizic și să-i ofere sprijinul de care are nevoie. Arată-i că nu trebuie să treacă singur prin asta. Împărtășiți informații despre grupurile de asistență din regiunea dvs. și vă ajută să solicitați asistență de la terapeuți sau consilieri calificați dacă veți beneficia.
Pasul 9
Ține legătura. Deși există de obicei o inundație de simpatie și o revărsare de sprijin inițial după o moarte, în zilele și săptămânile următoare, prietenul tău poate fi lăsat singur cu durerea sa - și simțindu-se singur. Sunați-l și vizitați-l des pentru a-l verifica. La început, vorbește cu el în fiecare zi, apoi cel puțin în fiecare săptămână pentru a menține liniile de comunicare deschise. Spune-i că te gândești la el. Roaga-te pentru el. Dacă prietenia dvs. este pe distanțe mari, sunați și trimiteți scrisori frecvent. Planificați o călătorie pentru a oferi prietenului dvs. ceva de așteptat cu nerăbdare și de a vedea singur.
Pasul 10
Introduceți prietenul înapoi în țara celor vii, dar faceți-l cu atenție. Invitați-l să iasă din casă la cafea sau prânz, scoateți-l la plimbare, ajutați-l să iasă din halat de baie și îmbrăcați niște haine adevărate, duceți-l să stea puțin la soare pe verandă puțin aer proaspăt și apoi introduceți-l treptat într-un mediu mai social cu alte persoane atunci când este gata. Pentru unii oameni care se confruntă cu durerea, există o tendință de izolare și deconectare de restul lumii. Deși normal, acest lucru poate prelungi uneori depresia și disperarea procesului.
Pasul 11
Ajută-ți prietenul să-l onoreze pe cel iubit într-un mod care are sens pentru el. Aceasta poate include crearea unui album de albume sau a unui album de memorie pentru fotografii, organizarea de fotografii sau videoclipuri într-o prezentare de diapozitive sau altă prezentare cu muzică care poate fi reconfortantă pentru vizionare atunci când îi lipsește persoana iubită, donarea și dedicarea unei cărți la biblioteca locală în memoria persoanei dragi, plantarea unui copac într-un parc sau în curte în memoria persoanei iubite, cumpărarea unui ornament de Crăciun cu numele persoanei dragi gravate pe ea, cumpărarea sau decorarea unei pietre funerare, realizarea unui matlasarea cu piese vestimentare de la iubit, construirea sau dedicarea unei bănci de parc în memoria lui, crearea unei cutii de umbră cu amintiri sau orice altceva care are o importanță personală pentru el. De asemenea, puteți comanda un desen sau un portret al unei fotografii a persoanei dragi și să o faceți cadou; cumpărați o statuie a unui înger pentru grădina dvs., în memoria persoanei iubite, încadrați o fotografie a persoanei iubite sau chiar faceți ca un cadru să funcționeze în asemănarea persoanei iubite ca cadou și încadrați-o. Ar putea include, de asemenea, crearea unei burse, efectuarea unei donații sau contribuția la strângerea de fonduri pentru a susține o anumită organizație caritabilă.
Pasul 12
Iubește-l necondiționat. Prietenii de doliu pot fi uneori groși, dificil de trăit, de cooperat; sună grosolan, invidios și amar. Ei își pot arunca durerea asupra ta din când în când. Ei pot rezista eforturilor tale de a-i ajuta. Ele pot fi jignite de tine și de viața ta „perfectă”. Uneori, poate părea chiar că te urăsc. Amintiți-vă că vorbim despre durere.