Conţinut
În mod normal, coloana vertebrală are trei curbe verticale: o curbă interioară în gât, o curbă exterioară în partea superioară a spatelui și o curbă interioară în partea inferioară. Cu scolioza, coloana vertebrală se curbează orizontal sau lateral. Poate apărea la naștere sau se dezvoltă din cauza unor probleme neuromusculare, cum ar fi paralizia sau paralizia cerebrală. Tratamentul depinde de gravitatea și localizarea curbei și de vârsta pacientului. Cazurile grave pot necesita intervenții chirurgicale, în timp ce în alte cazuri poate fi necesară o combinație de exerciții de legare și exerciții corective.
Corectarea toracică
Exercițiul de corecție toracică este pentru cavitatea toracică sau curba laterală în toracică. Lie pe partea ta cu o perna sau perna sub coastele inferioare și partea superioară a șoldului. Păstrați piciorul inferior îndoit și brațul se sprijină pe podea sub cap. Extindeți piciorul de sus astfel încât să se afle pe piciorul inferior și extindeți brațul care nu se află pe podea de deasupra capului, astfel încât mâna să fie pe podea. Înclinați pelvisul înapoi, extindeți-vă pieptul înainte și întindeți-vă brațul și piciorul ca și cum ați încerca să-i păstrați în afară. Respirați în mod normal și așteptați până la 20 de secunde. Repetați de două ori și schimbați părțile.
Înclinarea pelviană la mers și mers
Exercițiul de înclinare pelvin în mers și mers pe jos corectează lordoza sau curba extremă în partea de jos a coloanei. De asemenea, ajută la întărirea mușchilor care stabilizează coloanei vertebrale. Stați cu spatele pe perete și pe antebrațul dvs. între perete și spate.Înclinați pelvisul până când partea inferioară a spatelui apasă brațul. Luați doi pași înainte, menținând înclinarea pelviană, apoi întoarceți-vă la perete. Eliberați și repetați procesul de 15 ori.
Alungirea coloanei superioare
Întinderea coloanei în sus întărește mușchii spatelui inferior și ajută la îndreptarea coloanei vertebrale. Stați pe stomac cu mâinile de-a lungul părții corpului, cu palmele cu fața în jos și cu fruntea pe un prosop pliat. Înclinați pelvisul pentru a crea un spațiu mic între abdomen și podea. Încercați să puneți lama umerilor împreună. Ridicați-vă capul până când urechile sunt la nivelul umărului și ridicați-vă mâinile până când vă aflați la nivelul feselor. Păstrați-vă gâtul neutru și ridicați pieptul de la podea până la locul în care vă simțiți confortabil. Rămâi în acea poziție și conta la cinci sau zece și relaxează-te. Repetați procesul de 10 ori.