Cum să îți împachetezi glezna pentru sprijin în sport

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
Ce ai nevoie

Gleznele tind să aibă leziuni cum ar fi răsucirea și întinderea, în special la sportivi. O modalitate de a face față acestei probleme este de a le îmbrăca cu o bandă specială pentru a le sprijini. Dacă îți îmbrățișezi glezna înaintea unui joc sau a unei activități fizice, poți preveni răni. Bandajul gleznei după rănire poate să stabilizeze glezna și să prevină deteriorarea ulterioară.

instrucțiuni de ghidare

Bandajul gleznei de sprijin poate preveni rănirea (bărbat cu imagine gleznă răsturnată de Joann Cooper de la Fotolia.com)

Pregătiți glezna răzuindu-vă părul și acoperind pielea cu șoseaua pentru bandajare. Utilizați un format de opt benzi. Păstrați ușor piciorul în timpul bandajului.
Înfășurați banda atletică în jurul vârfului stocului. Acest lucru va ajuta la asigurarea șosete la picior.
Trageți un etrier în jurul gleznei. Puneți o bucată de bandă atletică pe banda de fixare. Glisați-l până la talpa piciorului și înapoi pe banda de protecție de cealaltă parte. Adăugați încă două bucăți de bandă în același mod. Puneți trei panglici în apropiere, dar nu le suprapuneți.
Puneți o bandă de bandă de-a lungul părții piciorului, pornind de la mijloc. Plasați banda de-a lungul gleznei, în jurul spatelui și până la jumătatea celeilalte părți. Poziționați banda astfel încât să se afle deasupra oaselor gleznei.
Înfășurați o bandă de bandă în jurul vârfului piciorului și a piciorului inferior. Utilizați un bandaj de opt forme la începutul și la sfârșitul piciorului.
Puneți o altă bandă pe o parte a gleznei, folosind-o ca punct de plecare, împachetați banda deasupra și talpa piciorului. Utilizați o formă de opt pentru a înfășura întreaga gleznă. Continuați să împletiți glezna până când este imobilizată.