Conţinut
Majoritatea pacienților poartă un guler cervical din cauza leziunilor gâtului sau a intervențiilor chirurgicale. A dormi așa poate fi o provocare. Deși își menține gâtul într-o aliniere adecvată, aceasta nu este poziția în care dorm cei mai mulți oameni și este dificil să te simți confortabil în acea situație. Cheia pentru a dormi confortabil este să vă ajustați restul corpului astfel încât să se potrivească cu alinierea gâtului.
Pasul 1
Consultați-vă medicul și vedeți dacă acesta are instrucțiuni speciale pentru a dormi cu gulerul cervical.
Pasul 2
Folosiți o pernă moale cervicală în locul unui guler complet, dar numai cu permisiunea medicului dumneavoastră. Pernele moi au tendința de a vă permite să dormiți mai confortabil, dar vă permit și mișcarea gâtului - în timp ce un guler cervical vă imobilizează complet. Permisiunea de a folosi o astfel de pernă va fi dată numai după un timp cu colierul, când gâtul tău poate tolera unele mișcări.
Pasul 3
Încercați să dormiți într-un scaun înclinat care este aproape sau complet înclinat.
Pasul 4
Așezați o pernă subțire sub umeri dacă dormiți în pat. A dormi astfel va fi probabil mai confortabil decât să încercați să dormiți cu un teanc de perne pentru sprijin, deoarece perna vă permite să vă întindeți gâtul într-o poziție confortabilă.
Pasul 5
Înfășurați prosoapele și puneți-le în jurul gâtului, de fiecare parte a capului sau sub umeri, după cum este necesar - pentru a vă ajuta să găsiți o poziție confortabilă și să rămâneți pe el. Acest lucru funcționează indiferent dacă dormiți pe un pat sau pe un scaun.
Pasul 6
Așezați o pernă între genunchi dacă dormiți de partea voastră. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți întreaga coloană vertebrală aliniată cu gâtul și să reduceți stresul asupra corpului. Dacă dormiți pe spate, încercați să așezați o pernă sub genunchi.