Conţinut
Deltoidul este mușchiul rotund al umărului care se conectează la clavicula, scapula și merge la brațul superior. Se compune din trei părți: anterioară, mijlocie și posterioară. Distensia acestui mușchi este frecventă la sportivi și la persoanele care au o greutate mare și poate fi destul de dureroasă. O ușoară încordare va favoriza rigiditatea musculară cu umflături minime, în timp ce leziunile mai grave vor determina regiunea să se umfle considerabil. Dacă tulpina este gravă, va trebui să consultați un medic, dar există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a îmbunătăți durerea.
Pasul 1
Testați-vă umărul ridicând brațul lateral și înapoi împotriva rezistenței. Dacă există durere sau usturime, este posibil să aveți o tensiune musculară.
Pasul 2
Dacă există durere, luați un medicament antialgic precum aspirina sau acetaminofenul. Așteptați o întâlnire cu un medic înainte de a lua ceva mai puternic.
Pasul 3
Scufundați o cârpă în apă rece și înfășurați cuburi de gheață cu ea. Aplicați pe zona afectată la intervale de 15 minute. Continuați să faceți acest lucru pe tot parcursul zilei.
Pasul 4
Utilizați o compresă fierbinte pe zona afectată. Din nou, faceți acest lucru la intervale de 15 minute, pe tot parcursul zilei. Alternează cu tratamentul cu gheață.
Pasul 5
Întindeți încet mușchiul pentru a vedea dacă durerea s-a ameliorat sau s-a agravat.
Pasul 6
Dacă mai există durere, faceți o programare la un medic sau la un specialist în leziuni sportive. Un specialist va putea folosi masajul, ultrasunetele și stimularea electrică pentru a rezolva problema.