Conţinut
Bursita este o afecțiune care apare atunci când pungile umplute cu lichid, numite bursa, inflamate. Ele sunt situate în interiorul articulațiilor. Bursita de șold apare în articulațiile șoldului. Este o afecțiune temporară care apare prin utilizarea repetitivă a articulației, ducând la inflamație. Simptomele includ dureri și rigiditate la nivelul articulațiilor și umflături în jurul zonei șoldului. Există mai multe opțiuni de tratament, dintre care una este o dietă sănătoasă, care poate include suplimente.
Dieta potrivita
Dacă persoana este activă, există o tendință mai mare de a avea bursită în șold. Se poate combate și reduce probabilitatea acestui rănire dacă se consumă o dietă sănătoasă. Mai exact, creați o dietă bogată în fibre și cereale. O dietă sănătoasă necesită zilnic cel puțin 6 până la 11 porții de cereale. O porție este de aproximativ o felie de pâine, potrivit Drugs.com. Consumați cel puțin 11 porții de cereale zilnic.
Includeți în dieta sănătoasă porții maxime de fructe și legume proaspete. Pot fi necesare cel puțin două până la patru porții de fructe și trei până la cinci porții de legume. O porție de fructe este echivalentă cu un măr sau alt fruct echivalent de mărime medie. O porție de legume este de aproximativ o ceașcă sau o mână de legume crude. Consumați cantități mai mari de frunze verzi întunecate.
În cele din urmă, Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă consumarea unor cantități mari de pește gras. Uleiurile de acizi grași conținute în pești, cum ar fi somonul și macrou, ajută la reducerea inflamației prin bursită în șold. Evitați alimentele procesate și zaharurile rafinate.
Suplimentul de glucozamină
Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă adăugarea mai multor suplimente alimentare pentru tratarea și limitarea incidenței bursitei de șold. Luați în considerare administrarea de sulfat de glucozamină, aproximativ 500 mg, de cel puțin două până la trei ori pe zi. Glucozamina apare în mod natural în cartilajele din organism și creșterea cantității va ajuta la repararea lor. Cartilajul sănătos, care controlează capetele oaselor în articulații, reduce inflamația bursitei.
bromelaină
Bromelaina administrată în doze de aproximativ 250 mg de două ori pe zi ajută la reducerea inflamației. Este o enzimă găsită în ananas. Consultați-vă medicul înainte de a lua suplimentul deoarece tinde să reducă coagularea (îngroșarea) sângelui. Centrul Medical al Universității din Maryland indică faptul că bromelaina este un supliment util în dieta pentru tratamentul bursitei de șold și poate crește eficacitatea acesteia dacă este consumată cu turmeric.