Conţinut
Mai multe exerciții fizice, cum ar fi plyometria și alte activități cardiovasculare, au un rezultat mai bun atunci când facem corpul să "creadă" că este mai greu decât este într-adevăr și, prin urmare, mulți oameni decid să lucreze cu ajutorul unei veste de greutate, 5 până la 90 kg. Scopul utilizării acestei greutăți suplimentare este de a forța organismul să facă mai multă putere și, prin urmare, arde mai multe calorii. Deși pare o idee simplă, purtarea unei veste de greutate poate provoca multe probleme.
Amestecurile la risc
Adăugarea unei greutăți suplimentare în organism nu numai că face ca mușchii să muncească mai mult, dar forțează articulațiile și ligamentele să absoarbă majoritatea impactului cauzat de greutatea în plus. Persoanele care folosesc veste de greutate sunt expuse riscului de a fi rănite chiar și atunci când fac activități cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos. Acest risc este și mai mare pentru persoanele care au antecedente de leziuni articulare, tendon sau ligament, cum ar fi tendinita sau orice tip de dislocare, în special a membrelor inferioare.
Dureri de spate
Pe măsură ce oamenii tind să acumuleze grăsime în regiunea abdomenului, ea devine principalul obiectiv al oamenilor care decid să lucreze. Cu toate acestea, cu excepția cazului în care sunteți în formă bună pentru a începe, adăugarea de 20 kg corpului dvs. cu o vesta de greutate poate provoca tulpina mare pe coloana vertebrală. Exercitarea care implică forțe de răsucire a mușchilor din jurul coloanei vertebrale, deoarece îi lipsește structura pentru a susține greutatea în plus. Persoanele care încep să lucreze ar trebui să evite utilizarea vestelor de greutate deoarece riscurile de leziuni ale coloanei vertebrale sunt mai mari decât beneficiile posibile.
Investiția
Un alt dezavantaj al vestelor de greutate este prețul echipamentului de calitate. O veste bună, care a ajutat sportivii de elită în formarea lor, costă de la 400 $ și veste mai grele costă mai mult de 800 $. Un rezultat similar cu vesta, dar la un cost mai mic, poate fi obținut legând greutatea discului la o curea. Aceste materiale sunt disponibile la cele mai multe săli de sport, dar prezintă același risc de deteriorare a sănătății.