Conţinut
- introducere
- Spălare manuală
- Mergând cu alcool gel în pungă
- Spălați bine mâncarea
- Nu atingeți fața
- Nu umblați desculți
- Periați-vă dinții
- Curatati hainele si incaltamintea
- Luați un duș
- Păstrați casa curată
- Pentru a tăia unghiile
introducere
Prevenirea este cuvântul cheie atunci când vă gândiți la sănătatea dumneavoastră și la evitarea bolilor. În acest sens, îngrijirea igienică de bază, cum ar fi spălarea mâinilor și a alimentelor înainte de gătit, poate ajuta foarte mult. Apa și săpunul sunt parteneri excelenți pentru dvs. în această sarcină. Iată sfaturile noastre despre obiceiurile pe care ar trebui să le aveți cu corpul, casa, hainele și mâncarea.
Spălare manuală
Amintiți-vă să vă spălați mâinile înainte de mese și să vă ocupați de mâncare, când intrați în casă și după ce mergeți la baie. Aceasta este una dintre cele mai de bază îngrijire a igienei, dar una dintre cele mai importante. Spălați-le cu apă și săpun. Tăiați palma mâinii, spatele, între degete și pumn. Apoi, lăsați multă apă de la robinet. Este de remarcat faptul că numai apa nu va elimina complet impuritățile.
Mergând cu alcool gel în pungă
Când sunteți pe stradă, nu aveți întotdeauna șansa să vă spălați mâinile în mod corespunzător. Dar dacă veți mânca ceva sau dacă vă veți spăla mâinile timp de câteva ore, utilizați gel de alcool. Este important să o luați în geantă pentru aceste situații. Alcoolul protejează împotriva germenilor, virușilor și bacteriilor. Substanța a început să se răspândească odată cu apariția gripei H1N1. Dacă vă sprijiniți pe locuri cum ar fi mânerele și cheile de ușă ale spațiilor mari de circulație a oamenilor, idealul este să dezinstalați mâinile, apoi să rămâneți mai protejați împotriva posibilelor viruși.
Spălați bine mâncarea
Este foarte important să spălați bine produsele alimentare înainte de al aduce la masă pentru mâncare și pentru familia dvs. În cazul legumelor, asigurați-vă că nu există reziduuri de sol, larve sau insecte. În mod ideal, înmuiați-le într-o soluție de dezinfectant timp de 30 de minute. La sfârșit, spălați-le din nou. Cu legumele, dacă le veți consuma cu coaja, frecați-le cu o bucșă pentru a elimina orice reziduuri de pesticide. Înmuiați și spălați-vă cu apă curentă. Faceți același lucru cu fructele. Strugurii, de exemplu, pot acumula mici păianjenuri între crengi. Fiți atenți la acest lucru și dezinfectați totul corect.
Nu atingeți fața
Ne punem mâinile în diferite locuri pe tot parcursul zilei - pe scaunul autobuzului, pe balustrada de metrou, pe tejghea restaurantului, pe telefonul mobil și pe bani. O multitudine de germeni, bacterii și viruși se pot depune în ele. De aici vine importanța spălării lor bine și adeseori. Pentru a evita problemele cauzate de viruși și bacterii, evitați să vă atingeți fața. Contactul cu ochii, de exemplu, poate duce la conjunctivită dacă ați atins același loc ca o altă persoană infectată.
Nu umblați desculți
Pășirea desculțurilor poate chiar să întărească picioarele copiilor dacă se întâmplă pe un teren absolut curat. Dar pe uscat, în curte sau pe stradă, este important ca copiii și adulții să poarte pantofi. Riscul de a călători desculți trebuie să fie contaminat de niște ciuperci, bacterii sau paraziți. Ele pot provoca diverse boli, cum ar fi ringworm. Încă mai există piciorul și eroarea geografică, care provoacă mâncărime și răni pe picioare. În plus, prin pantofi de mers pe jos, evitați să urcați pe sticlă spartă sau cuie ruginite, care poate provoca tetanos.
Periați-vă dinții
Gura este un mediu umed, iar umiditatea conduce la proliferarea germenilor. Din acest motiv, locul este poarta de acces la multe boli. din acest motiv, trebuie să aveți grijă de igiena orală. O periaj bună lasă și gingiile mai sănătoase, fără sângerare și scapă de respirația urâtă. Utilizați, de asemenea, ață pentru a preveni apariția problemelor dentare mai severe.
Curatati hainele si incaltamintea
Bacterii, ciuperci și toate acele mici creaturi care dăunează sănătății noastre chiar și ca umezeală și murdărie. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să păstrați întotdeauna totul curat. Și aceasta funcționează și cu haine și încălțăminte. Când purtăm haine, lăsăm în ea transpirația și celulele moarte care ne acoperă pielea. Așa că spălați bine piesele. Amintiți-vă, mai ales, de a schimba zilnic lenjeria și șosetele. La fel se întâmplă și cu încălțămintea, care devine murdară și umedă.
Luați un duș
Dacă majoritatea contaminărilor provin din murdărie, o baie completă este esențială pentru a vă menține sănătatea. Pielea este cel mai mare organ din corpul nostru și este o barieră împotriva intrării microorganismelor. Aflați că pierde puterea când pH-ul se schimbă. Acest lucru se datorează transpirației, uleiurilor și celulelor moarte, precum și daunelor provocate de poluanții din mediul înconjurător. Este important să faceți un duș cu săpun și apă. Totuși, aveți grijă să frecați pielea și să abuzați de utilizarea săpunului (în mai multe băi în aceeași zi). Aceștia pot lua protecția naturală de pe piele.
Păstrați casa curată
Este important să curățați casa în care locuiți, pentru a evita umiditatea, murdăria și praful, care atrag microorganisme și animale, cum ar fi gandacii și șoarecii. Curățați covoarele astfel încât praful să nu provoace alergii. Păstrați întotdeauna pământul curat, pentru a nu atrage insectele. Perdele și canapele pot acumula deșeuri și pot atrage microorganisme și gândaci. În bucătărie, evitați acumularea de tărâțe și alimente rămase.
Pentru a tăia unghiile
Ținerea unghiilor curate și bine îngrijite este un semn de curățenie și o bună igienă. Menținerea lor în timpul zilei înseamnă și sănătatea. Unghiile pot stoca impurități și, prin urmare, trebuie să vă spălați bine mâinile. Ele pot indica, de asemenea, când ceva este în neregulă cu sănătatea. Dacă aveți anemie, acestea devin arcuite. Dacă ele sunt slabe și fragile, pot denota că ceva nu este în regulă. Amintiți-vă, de asemenea, să nu le mestecați. Acest obicei prost poate aprinde pielea din jurul unghiilor și poate împiedica creșterea. De asemenea, dacă mâna dvs. este murdară, veți purta toate impuritățile în gură.