Conţinut
Gazul constant poate fi un semn al unor probleme cum ar fi constipația, sindromul intestinului iritabil sau intoleranța alimentară. Semnele de gaz includ dureri abdominale sau rigiditate în zona stomacului. Deși inconfortabil, vindecarea pentru gaz este adesea o chestiune de identificare a cauzei care stă la baza, ceea ce poate duce la o schimbare a stilului de viață și la schimbări în dietă.
Admisia fibrelor
Alimentele bogate în fibre, cum ar fi legumele și fructele, contribuie la un sistem digestiv sănătos și la defecarea regulată. Dacă nu mergeți regulat la baie, cunoscută și sub denumirea de constipație, poate genera gaze intestinale și alte simptome inconfortabile, cum ar fi crampe stomacale și umflarea abdomenului. Incorporarea alimentelor bogate în fibre în dieta dvs. sau luarea de suplimente pe bază de fibre zilnice poate ameliora constipația și poate vindeca gazul asociat cu această afecțiune. Clinica Mayo recomandă adulților consumul zilnic de 21 până la 38 de grame de fibre.
exercițiu
Jogging-ul este un alt remediu rapid și eficient împotriva gazului. Un stil de viață sedentar poate scădea frecvența cu care mergi la baie și scade activitatea intestinului. Pe de altă parte, oricine face un exercițiu sau o activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau aerobicul, mărește contracțiile intestinale și ajută la remedierea constipației și a gazelor.
Medicamente fără prescripție medicală
Fumatul după consumul de alimente sau băuturi este un eveniment comun. În timp ce durerile cauzate de gaze au tendința de a-și transmite propriul timp, recuperarea remediilor poate ușura rapid disconfortul. Produse precum Alka-Seltzer sau Gas-X sunt disponibile în farmacii și farmacii. Luarea acestor medicamente funcționează cel mai bine.
Modificările dietei
Gazele constante indică o problemă cu alimentele pe care le consumați. Notați alimentele și băuturile pe care le consumați câteva zile sau o săptămână. Acordați atenție corpului dvs. și înregistrați incidența gazelor după ce ați mâncat sau ați băut. Având o notă zilnică ajută la identificarea alimentelor care produc gaz. Tratarea gazelor constante poate implica eliminarea acestor alimente sau băuturi din dieta dvs. sau luarea unui supliment digestiv înainte de a mânca pentru a preveni formarea de gaze. Alimentele și băuturile care produc în general gaze includ fasole, sifon, produse lactate, ceapă, broccoli, salată, produse din grâu și alimente grase.