Conţinut
O problemă comună cu care se confruntă mulți părinți este un copil care se trezește mult mai devreme decât ar dori. Din fericire, potrivit expertului în paternitate Elizabeth Pantley, mai puțin de 15% dintre copii sunt adevărați vârstnici: se duc ușor la culcare devreme, dorm noaptea bine și se trezesc fericit dimineața. Pentru majoritatea copiilor - și uneori chiar pentru cei care se ridică timpuriu - ajustând mediul înconjurător, copilul dvs. doarme și schimba programul poate să-l încurajeze să doarmă până după ora 5:00.
instrucțiuni de ghidare
-
Aflați cât de mult timp copiii trebuie să doarmă în funcție de vârsta lor, deoarece unul dintre motivele pentru care o pot face să se trezească prea devreme este că timpul de culcare este prea devreme. La 12 luni, un bebelus are nevoie de o medie de 13,5 ore de somn total, potrivit Universitatii din Michigan Health System. Un copil de 2 ani are nevoie de 13 ore de somn, un somn de 3 ani, 12 ore și 4 ani, de 11,5 ore. La vârsta școlară, majoritatea copiilor dorm între 9 și 12 ore pe zi. Dacă fiul tău de 2 ani doarme 3 ore pe zi și îl dai la culcare la ora 19:00, se poate trezi în mod firesc la ora 5:00, deoarece are nevoie doar de 13 ore de somn pe zi.
-
Căutați semne de oboseală la copilul dvs. în timpul zilei, deoarece unii copii se trezesc la ora 5 dimineața înainte ca ei să se odihnească în mod corespunzător. Copiii obosiți devin lacrimi, ușor de frustrat, gros și chiar hiperactivi. Un copil obosit în vârstă de vârstă școlară devine iritabil sau foarte emoțional și are nevoie de mult ajutor pentru a se trezi dimineața sau un pui de somn în timpul zilei. Dacă copilul se trezește înainte de a se odihni, are nevoie de ajutor pentru a menține mai mult somnul.
-
Modificați mediul în care copilul dvs. doarme dacă se trezește la ora 5 dimineața înainte de a fi complet odihnit. Permiteți perdelele în camera dvs. dacă lumina dimineții este problema. Puneți muzică ușoară pentru a mușca sunete care pot deranja somnul. Reduceți temperatura în cameră, un loc extrem de fierbinte poate perturba modelele de somn ale copilului. Limitați fluidele de la 1 la 2 ore înainte de a merge la culcare pentru a le împiedica să se trezească deoarece trebuie să meargă la baie. Pentru copiii care poartă încă scutece, puneți două scutece sau un scutec pe timp de noapte, astfel încât sentimentul de a fi umed nu le trezește.
-
Reglați timpul de somn al copilului dacă se trezește complet odihnit la ora 5 dimineața. Lăsați-l să doarmă 10 minute mai târziu o zi, de exemplu, până când el doarme în momentul potrivit. Dacă copilul are nevoie de 10 ore de somn o noapte, mergeți la culcare la ora 7:00 și doriți să se trezească la ora 06:00, lăsați-l la culcare 10 minute mai târziu timp de șase zile. În cazul în care copilul dvs. mai rămâne în timpul zilei, schimbați timpul de somn până la sfârșitul zilei pentru a vă ajuta să ajustați ceasul intern la ora de culcare. Scăderea cantității de timp a dresurilor, și apoi va putea dormi mai mult în timpul nopții.
-
Cumpărați un dispozitiv care îi va spune copilului când se poate ridica dacă persistă să se trezească la ora 5 dimineața. Cumpărați o lampă cu un cronometru la un magazin de hardware și setați-o să se trezească oricând doriți. Spuneți copilului că nu se poate ridica până când luminile nu se aprind. Cumpărați un ceas pentru un copil care poate vedea deja timpul și vă poate spune când poate să iasă din pat.