Conţinut
Site-ul Mayo Clinic explică faptul că creatina sau creatina monohidrat este un supliment foarte popular în rândul sportivilor care doresc să își îmbunătățească performanța. De asemenea, conform site-ului, ajută mușchii să elibereze energie, rezultând scurte explozii de forță. Alte beneficii pot include oboseala musculară întârziată și ajutorul în circulația adenozin trifosfatului (ATP) în organism, o substanță care stochează și transportă energie în celule. Ficatul produce creatină în mod natural, aproximativ două grame pe zi, și este posibil să o obțineți consumând carne. Creatina este stocată în mușchi, iar excesul său este îndepărtat de rinichi; cu toate acestea, există potențiale efecte secundare atunci când luați acest supliment.
Efecte
Creatina poate duce la căderea părului. Numărul din septembrie 2009 al Clinical Journal of Sports Medicine raportează că, după șapte ani de consum de creatină, nivelurile de dihidrotestosteron (DHT) au crescut cu 56% în rândul participanților la studiu. DHT este un androgen, precum testosteronul, și este de vină pentru căderea părului.
Identificare
Creatina este un acid organic care furnizează energie mușchilor. Când se ia suplimentul, nivelurile de DHT cresc. Când această substanță ajunge la foliculii de păr, aceasta împiedică vitaminele, substanțele nutritive și mineralele să ajungă la ele, ceea ce face ca părul să se slăbească și să devină fragil, ducând la căderea părului, spune site-ul web Hairloss.ygoy.com. Căderea părului apare atunci când cade mai mult decât crește, ceea ce poate fi rezultatul ingerării suplimentului de creatină.
Nu este înțeles complet
Site-ul Hairloss-research.org susține, de asemenea, că suplimentarea cu creatină poate crește scăderea, deoarece crește nivelul DHT. Unii utilizatori care au trecut prin acest lucru iau produse antiandrogenice și antiinflamatoare pentru a contracara efectul secundar. Creatina și efectele sale nu sunt încă pe deplin cunoscute, în special în legătură cu DHT; asa ca fii atent.
Zgârieturi
Riscurile de a lua creatină includ creșterea în greutate, greață, diaree și crampe în stomac și mușchi, potrivit Clinicii Mayo. Creșterea în greutate are loc din cauza retenției de apă și nu din cauza masei musculare crescute. Când apa este drenată în țesuturile din alte părți ale corpului, poate apărea deshidratarea.
Potenţial
Suplimentele de creatină au potențialul de a afecta rinichii și ficatul, deși efectele utilizării pe termen lung nu sunt încă cunoscute.