Conţinut
Este normal ca cotul tău să te crape atunci când faci flotări și acest lucru nu duce de obicei la probleme viitoare. Cu toate acestea, există unele excepții. Dacă vă rupeți frecvent cotul intenționat, acesta poate provoca iritații la nivelul articulației, ducând la durere și umflături. Este posibil, de asemenea, să înrăutăți o situație de bază dacă accidentele sunt însoțite de alte simptome.
De ce se întâmplă
Crăparea cotului poate apărea din două motive. Este posibil ca oasele dvs. să se frece și, în consecință, să facă un zgomot. Este, de asemenea, posibil ca acestea să fie lipite temporar împreună, dacă nu le-ați extins pentru o vreme și să crape pentru că sunt foarte nemișcate. Niciunul dintre aceste cazuri nu este neobișnuit sau este un motiv de îngrijorare, cu excepția cazului în care accidentele sunt însoțite de alte simptome.
Durere
Durerea poate fi un indiciu că aveți o problemă cu articulațiile cotului - sau nu. Dacă simțiți o durere ascuțită, furnicătură atunci când cotul vă crăpa, și acest lucru se întâmplă doar din când în când, oasele sunt mai susceptibile de a fi atins un nerv în timp ce vibrează în timpul fricțiunii. Pe de altă parte, dacă te doare cotul de fiecare dată când te crapești, înroșești, te umfli, rigid sau pierzi treptat mobilitatea, este posibil să ai o problemă articulară care merită îngrijire medicală.
Ce sa fac
Dacă crăpăturile apar doar sporadic în timpul flexiunilor și de obicei nu fac rău, nu este nevoie să faceți altfel. Aceste apariții pe coate și orice alte articulații nu duc automat la probleme de sănătate. Chiar și pocnind degetele intenționat, contrar credinței populare, nu provoacă artrită. Nu există exerciții, suplimente sau modificări ale stilului de viață care să prevină crăparea, deși puteți modifica modul în care faceți flotări pentru a vedea dacă zgomotul se oprește.
Modificări de flexie
Schimbarea poziției mâinilor în timpul flotărilor este o modalitate de a modifica exercițiul în încercarea de a opri crăpăturile. În loc să îndreptați degetele înainte, încercați să faceți flotări cu mâinile ușor îndoite și degetele îndreptate ușor spre interior sau spre exterior. Poziția mai largă a mâinilor pe podea sau întinderea coatelor în timpul flotărilor poate ajuta, de asemenea, dar ambele îngreunează flexia. Sprijiniți genunchii în loc de picioare pentru a facilita exercițiile.