Conţinut
Conform prezentatorului și doctorului, Dr. Oz, cu cât talia este mai mică, cu atât mai bună este sănătatea și forma unei persoane. Prin urmare, maximul "Diet You" al doctorului Oz este destinat să reducă lățimea taliei, mai degrabă decât numerele scării. Obținerea taliei ideale poate fi dificilă, dar cu o muncă grea, o dietă potrivită și o persistență, este garantat un sine mai sănătos pentru tine.
instrucțiuni de ghidare
-
Aruncați alimentele sau alimentele foarte bine procesate cu inscripțiile "sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză", "grăsime trans" și "ulei hidrogenat" aflat în frigider sau cămară. Înlocuiți aceste obiecte cu cereale integrale, legume și proteine slabe, cum ar fi peștele sau părțile slabe de păsări de curte.
-
Faceți o plimbare de 30 de minute în fiecare zi. Nu există scuze. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți câteva kilograme și să pierdeți excesul de grăsime din burtă, ceea ce vă ajută la reglarea taliei.
-
Nu mănâncă decât dacă ți-e foame. Un truc bun este să mănânci într-un vas de desert deoarece acest lucru va reduce cantitatea de alimente pe masă.
-
Încercați să reduceți 100 de calorii pe zi. Mananca mai putine calorii va face mai usor sa slabeasca intr-o luna. 100 de calorii sunt la fel ca mânca mai puțin o felie de pâine.
-
Mănâncă un desert doar o dată la un timp. Nu vă lipsiți complet de bomboane, acest lucru vă va descuraja doar în dieta dvs. Cu toate acestea, aceasta nu este cu adevărat o dietă, ci mai mult o schimbare în obiceiurile alimentare.