Conţinut
Furnicături sau mâncărime picioare în timpul sau după o alergare poate fi iritant și inconfortabil, dar este rareori grave și, de obicei, dispare imediat după ce ați răcit. Există o serie de motive diferite pentru aceste simptome, dintre care multe pot fi tratate acasă. Cu toate acestea, dacă furnicăturile persistă, afectează mobilitatea sau provoacă durere, consultați un medic pentru informații de diagnostic și tratament.
Probleme de circulație
Aproximativ 85% din sânge este direcționat către mușchii lucrați în timpul exercițiului, explică site-ul web „Sports Academia Advisor”, iar vasele de sânge se extind pentru a adapta fluxul crescut. Boala arterială periferică - o îngustare a vaselor de sânge - vă poate afecta circulația. Această reducere a fluxului sanguin este cunoscută sub numele de ischemie, ale cărei simptome includ durere și furnicături la nivelul extremităților, care pot radia la unul sau la ambele picioare. Boala arterială periferică poate provoca, de asemenea, dureri la nivelul picioarelor sau crampe. Dacă aveți aceste simptome, consultați un medic pentru un diagnostic complet.
Niveluri scăzute de electroliți
Electroliții din corp reglează funcția nervoasă și musculară, nivelurile de hidratare și repară țesuturile deteriorate. Acestea includ sodiu, potasiu, calciu și magneziu. Un exercițiu poate reduce nivelul acestor electroliți din organism, ceea ce poate provoca contracții musculare și spasme, explică site-ul web „Medical News Today”. Acest lucru este valabil mai ales dacă nivelurile de sodiu, calciu și potasiu sunt scăzute, deoarece mușchii au nevoie de acești electroliți pentru a se contracta. Pentru a vă menține nivelul echilibrat în timpul și după un antrenament, beți multe lichide pentru a vă menține hidratat. Băuturile sportive care conțin calciu și potasiu vă pot ajuta.
Neurom
Neuromul apare atunci când un mănunchi de nervi din picior - de obicei între al treilea și al patrulea deget de la picioare - se inflamează. Acest lucru este frecvent la alergătorii cu picioare hipermobile și se caracterizează prin furnicături care afectează piciorul, precum și amorțeală și senzație de arsură la picior, scrie Josh Clark pentru site-ul web „Cool Running”. Simptomele pot veni și pleca și ar trebui tratate cu gheață pentru a reduce inflamația nervilor. Când alergați, este posibil să gestionați simptomele aplicând sprijin direct în zona afectată. Pentru a vă asigura că găsiți poziția exactă, îndoiți degetele de la picioare înapoi sau apăsați talpa piciorului până găsiți cel mai dureros punct. Dacă acest lucru nu ajută, consultați un podiat.
Sindromul de stres compartimentar cronic
O senzație de furnicături la nivelul picioarelor se poate datora sindromului de stres compartimental cronic, o afecțiune neuromusculară rară, care este mai probabil să apară la persoanele care se angajează în activități repetitive, cum ar fi alergarea. Furnicăturile afectează de obicei picioarele. Alte simptome pot include durere, rigiditate și umflături la nivelul membrului afectat. Este posibil ca această afecțiune să apară la scurt timp după ce începeți exercițiile și se agravează progresiv în timpul sesiunii. La început, simptomele dispar imediat după încetarea exercițiilor. Cu toate acestea, dacă starea se agravează, simptomele pot dura câteva zile. Dacă acesta este cazul, opriți exercițiile și consultați un medic.