Conţinut
Baschetul este un sport care cere jucătorilor să alerge și să rămână în mișcare constantă pentru perioade lungi de timp. Din acest motiv, ceea ce jucătorii mănâncă în timpul zilei înainte de joc este foarte important. Modul în care anumite alimente afectează un jucător poate avea un efect pozitiv sau negativ asupra modului în care acesta joacă.
Mâncarea înainte de joc
Dacă un jucător mănâncă ceva cu prea multă cantitate de zahăr, poate simți o creștere rapidă a energiei pe termen scurt, dar probabil va avea o scădere a energiei pe măsură ce jocul progresează. Cel mai bine este să mâncați o masă bogată în carbohidrați complexi, cu o oră până la două ore înainte de începerea jocului. Acest lucru va oferi jucătorului o creștere constantă a energiei pe tot parcursul jocului. Alimentele bogate în carbohidrați complexi includ: paste făinoase, cereale, legume, unt de arahide și pâine. De asemenea, este foarte important să stați hidratat consumând o cantitate mare de lichide în timpul zilei, precum și în timpul jocului.
Omul mănâncă spaghete (BananaStock / BananaStock / Getty Images)
Mâncarea după un joc
Unii jucători de baschet spun că nu mănâncă înainte de a le face să se simtă mai repede și mai ușor. Doar micul dejun în ziua jocului și apoi așteptarea până la terminarea jocului este o altă opțiune pe care unii jucători o folosesc. De asemenea, pot alege să nu mănânce nimic înainte de începerea jocului și apoi să mănânce un bar nutrițional sau ceva mic în intervalul pentru a obține o creștere a energiei în a doua jumătate și, în același timp, să nu se simtă greu din cauza unei mese. În plus, dintr-un punct de vedere al controlului greutății, exercitarea înainte de a mânca poate crește metabolismul, ceea ce descompune produsele alimentare mai repede.
