Conţinut
În jurul orei treizeci după-amiază bateți lenea, cunoscută și sub numele de lombeira, un sentiment că nu veți ajunge la sfârșitul zilei fără un pui de somn. Chiar recurge la cafeină sau la niște gustări dulci, dar nimic nu pare să te motiveze. Cel mai bun mod de a evita această senzație este să descoperiți ce provoacă acest lucru, precum și să căutați soluții care sunt mai mult decât paliative.
Cauze induse de sine
Lipsa de odihnă sau puțină odihnă în timpul nopții este principala cauză a leneșei după-amiezii. În plus, un prânz întărit poate culmina în dorința de a lua un pui de somn, iar consumul excesiv de cafeină și zahăr dimineața vă poate determina să pierdeți forța în timpul după-amiezii, făcându-vă somnolent și nemotivat. Dezorganizarea poate duce, de asemenea, la lombeira. Dacă nu vă planificați ziua, s-ar putea să vă epuizați energia foarte rapid și, în consecință, să nu vă terminați toate sarcinile.
Cauze naturale
Lombeira poate fi cauzată de o mică cădere de temperatură care face parte din ritmul biologic al corpului. Această scădere a temperaturii determină corpul să se pregătească pentru somn. În plus, există o creștere a nivelului de melatonină, un hormon de corp care vă face să vă simțiți obosiți.
căi de atac
Încercați să dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte. Dacă nu aveți prea mult timp în timpul nopții, faceți un somn de maxim 1 oră între orele 13:00 și 15:00. În loc să mănânci doar trei mese pe zi, încercați să faceți mai multe mese cu mai puțină mâncare. Acest lucru vă va menține tensiunea arterială și energia la niveluri regulate pe tot parcursul zilei. Dacă este posibil, faceți o plimbare de 10 minute sau un exercițiu la masa dvs. de lucru. Exercitarea vă va ridica energia și glucoza. Dacă încă nu puteți scăpa de lombeira, este posibil să fie necesar să vedeți un medic pentru a vedea dacă există o problemă.
consecințe
După-amiaza vă poate determina să adormiți accidental în timpul muncii și vă poate determina să fii concediat. În plus, puteți face greșeli inutile care pot cauza probleme pentru dvs. și angajatorul dvs. Oboseala te poate face supărată, făcându-te să te plictisești mai repede decât în mod obișnuit.