Conţinut
- Scopul dansului aerobic
- Mișcările utilizate
- rutine
- Disponibilitate pentru toate persoanele
- Unde găsiți dansuri aerobice
Oamenii caută întotdeauna moduri creative și distractive de a-și exercita calitățile. Există multe tipuri diferite de cursuri de aerobic, inclusiv dans, care are multe beneficii.
Scopul dansului aerobic
Cursurile de dans aerobic sunt exerciții axate pe îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, ceea ce face ca inima și plămânii să funcționeze la niveluri înalte. Miscările dansurilor rapide și repetitive îi fac pe amândoi să lucreze mai mult decât să se odihnească, adică îmbunătățind starea de sănătate a corpului.
Mișcările utilizate
Varietatea de mișcări care este încorporată în clasele de dans aerobic poate include combinații de mișcări de viță de vie, mamă, cuțite și mișcări de valuri. Printr-o varietate de mișcări ritmice și repetitive, lecțiile contribuie la îmbunătățirea echilibrului și a coordonării.
rutine
Cursurile tipice de dans aerobic încep cu o rutină de warm-up, urmate de mișcările de dans cardio care încorporează rezistența superioară a corpului, precum și exerciții pe podea. În scopul calmării, acestea se termină de obicei cu o întindere relaxantă.
Disponibilitate pentru toate persoanele
Deoarece dansul aerobic este un antrenament ușor, clasele pot acomoda, de obicei, toate vârstele și nivelurile de fitness. Participanții avansează pe urmele lor, eliminând astfel concurența.
Unde găsiți dansuri aerobice
Multe săli de sport oferă clase predate de profesioniști. De asemenea, este posibil să începeți acest tip de program de exerciții în intimitatea casei dvs. cu diferitele filme de antrenament create de profesioniștii din domeniul fitness.