Cum să faci o prezentare fără a deveni nervoasă

Video: Psiholog: Cum sa iti Controlezi Eficient Emotiile | 5 Metode

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
Ce ai nevoie

Gândește-te doar să faci o prezentare în clasă, la munca ta sau la orice alt eveniment te poate face nervos, pentru că vorbirea publică provoacă frică în multe persoane care nu sunt obișnuiți cu ea. Împiedicați-vă de mâini transpirați și reci pe burtă prin practică și pregătire. Învățând să vă liniștiți nervii înainte de a vă face prezentări vă va ajuta în alte situații care necesită echilibru psihologic, cum ar fi prezentări artistice, întâlniri, nunți și evenimente sportive.

instrucțiuni de ghidare

Te poți concentra mai degrabă pe public, decât pe nervi. (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Revedeți materialul dvs. de câte ori este necesar pentru a vă asigura că îl cunoașteți bine. Realizarea unei prezentări este mai ușoară dacă cunoașteți materialul pe care îl prezentați.
Definiți și înțelegeți publicul. Trimiteți un e-mail unui anumit spectator înainte de prezentarea dvs., dacă este posibil, cu privire la ceea ce se așteaptă de la acesta și vorbiți despre principalele teme și punctele pe care le veți arăta pentru a obține opiniile. Acestea pot include elemente care ar trebui eliminate sau plasate în prezentare. Salutați publicul la sosire și întrebați-le rapid despre ceea ce se așteaptă.
Stocați sau scrieți piese și expresii cheie pe cardurile de memorie. Dacă memorați întreaga prezentare pare a fi robotizată, cunoașterea părților importante vă va ajuta să vă amintiți ce doriți să cheltuiți sau să discutați cu publicul.
Practicați-vă prezentarea. Practicați-vă singur, apoi introduceți-vă prietenilor și familiei, care vă vor ajuta să vă obișnuiți să vorbiți în public. Prietenii și familia își pot da și părerea. Știam ordinea prezentării dvs. și încercați să înregistrați vocea și imaginea voastră pentru a asculta în timp ce vocea voastră iese și vă va ajuta cu orice tic nervos.
Alegeți-vă hainele înainte de ziua prezentării și ajungeți mai devreme în ziua prezentării pentru a pregăti echipamentul care va fi folosit. Exersați-vă prezentarea pentru ultima oară când prezentarea va avea loc, dacă este posibil. Aveți un plan B în cazul în care există un regres, cum ar fi defecțiunile din tabelul de date. Pregătiți răspunsuri la întrebările pe care le considerați necesare.
Luați câteva respirații profunde înainte de timpul de prezentare. Respirația devine superficială din cauza nervozității; respirația profundă și lentă va ajuta la răspândirea oxigenului în organism și va face mai calmă. Utilizați tehnici de vizualizare dacă este necesar - imaginați-vă un public fericit și participativ în timp ce faceți o prezentare perfectă și fără cusur.

sfaturi

Includeți câteva întrebări pentru public, pentru a vă încuraja participarea și pentru a menține memorabilă prezentarea.
Zâmbiți înainte și în timpul prezentării, deoarece aceasta este o relaxare naturală.
Vorbiți mai încet decât de obicei și faceți câteva pauze între liniile dvs., vă vor ajuta să vă liniștiți și să faceți mai ușor audierea.
Mutați în timpul prezentării, dacă este posibil, ceea ce vă va ajuta să vă scăpați corpul de orice energie nervoasă.
Aveți întotdeauna o sticlă de apă în mâinile dvs., deoarece adrenalina vă usucă gura și vă poate stârni și vă puteți pierde în discursul dumneavoastră.