Cum se aplică banda kineziologică în cazurile de fasciită plantară

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
Ce ai nevoie

Fasciata plantara este o leziune a piciorului obisnuita caracterizata prin durere la toc datorita unui tesut inflamat, numit fascia plantara care trece prin arcada piciorului. Poate provoca durere debilitantă similară cu înjunghierea și poate fi deosebit de problematică pentru sportivii care încearcă să concureze. Aplicarea unei benzi pe un picior afectat de fasciita plantara poate ajuta la reducerea presiunii asupra tesuturilor inflamate, permitand sportivilor sa mentina un nivel mai ridicat de activitate fara a creste durerea.

instrucțiuni de ghidare

Fasciita plantară poate provoca dureri debilitante similare cu înjunghierea (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

Îndoiți piciorul astfel încât unghiul dintre picior și gambă să fie puțin mai mic de 90 °.
Tăiați o bandă de bandă cinematică de aproximativ 1,25 cm lățime și puneți unul din capetele dvs. în spatele călcâiului, apoi fixați-l pe fundul arcului, așezând celălalt pe vârful piciorului sub degetul mare.
Tăiați o altă bandă de bandă de 1,25 cm, plasați un capăt în același loc pe spatele călcâiului, dar țineți-l de-a lungul cealaltă parte a arcului, iar celălalt capăt pe talpa piciorului de lângă degetul mic.
Aplicați încă două benzi de panglică lată de 1,25 cm de-a lungul arcului între primele două benzi, astfel încât să aveți patru benzi de panglică care provin din partea din spate a călcâiului, care se desfășoară pe arc și se termină pe talpa piciorului . Benzile trebuie să fie distanțate astfel încât să aibă aproximativ aceeași cantitate de piele vizibilă între fiecare bandă de-a lungul tălpii piciorului.
Așezați capătul unei benzi mari de panglică pe partea inferioară a cutiei de viteze, fixându-l sub arcul piciorului în apropierea călcâiului, apoi fixați-l până la călcâi, prinzându-l în el însuși. Această bandă va atașa benzile pe care le-ați plasat pe fundul piciorului.

sfaturi

Banda atletica normala poate fi de asemenea folosita pentru a calma un picior cu fasciita plantara, dar banda de cinetica functioneaza cel mai bine.
Utilizarea benzii este o modalitate de a oferi suport pentru o zonă problematică, dar nu este un substitut pentru restul; chiar și cu o bună funcționare a benzii, țesutul inflamat tinde să se înrăutățească dacă activitatea este reluată foarte curând după leziune.