Conţinut
Gazele intestinale pot provoca dureri, umflături în burtă și flatulență; în funcție de cauză, aceasta poate fi o problemă constantă. Cu toate acestea, din fericire, există modalități de a scăpa rapid de ele și de a pune capăt disconfortului.
Considerații
De multe ori vinovatul pentru gazele intestinale este constipația. Poate fi ușurat dacă vă creșteți aportul de fibre. Acesta va oferi scaune moi și mișcări regulate ale intestinului, precum și va elimina gazele intestinale și crampele.
Efectele activității fizice
Pe lângă aportul crescut de fibre, activitatea fizică poate induce contracții intestinale și poate încuraja mișcările intestinale regulate, ceea ce reduce gazele din tractul intestinal.
Prevenire / soluție
Evaluează-ți obiceiurile alimentare. A vorbi în timp ce mestecați sau mâncați repede poate provoca gaze. Aceste obiceiuri ne fac să înghițim excesul de aer, care poate declanșa flatulența. Alți factori declanșatori includ consumul de paie, guma de mestecat și fumatul.
Alerta
Identificarea alimentelor care cauzează gaze și limitarea aportului dumneavoastră poate atenua simptomele. Păstrați un jurnal alimentar și monitorizați-vă simptomele. Alimentele notorii pentru cauzarea gazelor includ legume precum broccoli, ceapă, conopidă, fasole, grâu și produse lactate.
Vizualizare expertă
Administrarea de medicamente precum Alka-Seltzer sau Gas-X poate ameliora gazele și durerea. De asemenea, este posibil să le preveniți luând o enzimă digestivă înainte de a mânca alimente flatulente sau lactate.