Conţinut
introducere
Antioxidanții și antiinflamatoarele sunt într-adevăr sursa tinerilor, potrivit dermatologului Nicholas Perricone, autorul "prescripției Perricone" și "tratamentul ridurilor" ("The Perricone Diet" și "The Cure for Wrinkles" fără limba engleză). Aveți nevoie de antioxidanți pentru a vă păstra frumos pielea. Antiinflamatoarele fac exact ceea ce spune numele: luptă împotriva inflamației în interiorul și în afară, contribuind la întârzierea ridurilor pentru un viitor îndepărtat.
coacăz
Afinele sunt una dintre cele mai bune surse de antioxidanti. Și are un beneficiu uriaș: sunt delicioase atunci când sunt luate la gară, în perioada iulie-septembrie.
căpșune
Căpșunile sunt pline de vitamina C și ghicesc cine o iubește? Pielea ta! Sunt grozave atunci când sunt combinate cu cereale sau înghețate, ca să nu mai vorbim de prăjitura de căpșuni. Păstrați-vă pielea să arate bine în timp ce vă încântați.
mere
Nu coajați merele! Probabil ați auzit acest lucru de la mama dvs. și a avut dreptate. Coaja de mere conține quercetin, un antioxidant puternic care previne cancerul de piele. Acest fruct este, de asemenea, o sursă bună de fibre, ceea ce te face să te simți mulțumit după ce ai mâncat una.
semințe oleaginoase
Semințele oleaginoase, în special nucile, migdalele și alunele, sunt bogate în grăsimi omega 3. Și pielea ta beneficiază foarte mult de hidratarea pe care o oferă. Aceste fructe sunt, de asemenea, bogate în arginină, un aminoacid care ajută la arderea grăsimilor.
ardei
Ardeii te fac să te simți foarte cald. Și capsaicina, care este sursa căldurii, reduce foamea, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție. Încălzirea merită.
verdeață
Vitamina A și potasiul vă ajută să rămână radiant. Ambele se găsesc în legume, în special în salata romană. Legumele cu frunze verzi conțin antioxidanți care vă protejează pielea împotriva daunelor provocate de soare, ridurilor și cancerului de piele.
Peștilor
Somonul și tonul sunt cunoscute pentru abundența lor de acizi grași omega 3, care sunt grăsimi care ajută atât în afara cât și în interiorul corpului, păstrând în același timp frumusețea pielii.
ceaiuri
Toate tipurile de ceaiuri sunt o sursă importantă de antioxidanți, care luptă împotriva radicalilor liberi și luptă împotriva semnelor de îmbătrânire. Ceaiul verde este, de asemenea, cunoscut că conține compusul EGCG (epigallocatechin-3-galat), care ajută unele celule moarte ale pielii să revină la viață.
Vin roșu
Resveratrolul se găsește în vin roșu, în special în tipurile de Cabernet Sauvignon și este cunoscut ca antioxidant care încetinește îmbătrânirea. Consumul de vin este bun pentru sănătatea ta. Bătați cu moderatie sau toate efectele pozitive vor fi eliminate.
Ciocolată neagră
Ciocolata! Ciocolata neagra este o mare sursa de antioxidanti care lupta impotriva imbatranirii, precum si a feniletilaminei, care stimuleaza starea de spirit. De aceea te simți fericit când mănânci ciocolată, nu este imaginația ta. Cu toate acestea, nu exagerați. Consumul exagerat poate face rău.