Conţinut
Ca orice altă problemă, picioarele dureroase pot avea mai multe cauze. Dacă suferiți de o problemă medicală care cauzează dureri la picioare, cum ar fi artrita, diabetul sau gută, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre îngrijirea piciorului. Dar dacă durerea din această zonă este cauzată de prea mult timp sau de încălțămintea pe care o purtați, niște pași simpli de acasă vă pot ajuta să vă ușurați picioarele dureroase la sfârșitul zilei. Puteți găsi chiar că, dacă separați un pic de timp pentru a răsfăța picioarele tale, ei vor deveni mai puțin dureros după o zi lungă la locul de muncă.
instrucțiuni de ghidare
-
Încercați diferite pantofi sau cumpărați unele dintre cele mai bune calități. Tocurile înalte sunt adesea sursa de durere în picioare, mai ales dacă le folosiți des. Chiar și pantofii fără toc, pot cauza dureri dacă nu se potrivesc bine sau nu prezintă o bună absorbție sau susținere a șocurilor.
-
Luați câteva momente la sfârșitul zilei pentru a vă odihni și a vă răsfăța picioarele.
-
Ridicați-vă picioarele timp de 10-20 de minute, culcându-vă pe podea, așezându-le pe capătul unui scaun sau așezându-vă pe un pat și așezându-vă picioarele pe cap. Acest lucru ajută la scăderea umflarea picioarelor și a gleznelor, ușurând o parte din durere.
-
Lăsați picioarele să se înmoaie într-un castron cu apă rece timp de 15 minute. Adăugați gheață dacă credeți că acest lucru vă poate ușura picioarele. Acest lucru ajută de asemenea la scăderea umflăturilor.
-
Masați picioarele. Petreceți hidratarea pe picioarele tuturor, încercând să influențezi circulația în locurile cele mai dureroase.
sfaturi
- Dacă durerea din picioare este foarte severă sau persistentă, solicitați sfatul medicului.
avertisment
- Evitați tocurile în fiecare zi.
Ce ai nevoie
- hidratare
- gheață