Cum să vă ajustați coapsele

Video: Exercitii pentru fund bombat | Sfaturi pentru femei si barbati

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
pași
sfaturi
Ce ai nevoie

Coapsele de grăsime sunt o plângere comună în rândul femeilor, dar unii bărbați doresc să știe cum să-și îmbunătățească și ei. Anumiți oameni se vor strădui întotdeauna să câștige greutate pe coapse, deoarece corpul lor stochează grăsime în acea locație. Cu toate acestea, dacă creați un program de exerciții fizice și vă monitorizați dieta, puteți regla fin partea respectivă a corpului. Pentru grăsimea care refuză să se înțepenească, liposucția există întotdeauna.

instrucțiuni de ghidare

Coapse subțiri (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

pași

Tulburați întreaga zonă a coapsei atunci când faceți exerciții fizice. Lucrați în interior, lateral, față, spate și fese. Exercitiile ca o bicicleta, ridicarea si coborarea picioarelor, strangerea unei mingi de stabilitate si ridicarea piciorului ajuta la ascutirea coapsei.
Reduceți cantitatea de carbohidrați și grăsimi din dieta dumneavoastră. Dacă constatați că coapsele dvs. păstrează grăsime, înseamnă că orice exces de grăsimi din alimente și băuturi merge direct la ele. Beți mai multă apă, mâncați mai multe fructe și legume, beți lapte degresat și consumați prajituri de salată, brânză topită și alte produse pe bază de cremă în variante ușoare.
Începeți o rutină de drumeții. Aceasta ajută la scăderea în jos a corpului în general și nu va da masa mușchilor picioarelor, la fel ca și cursele.
Încercați să utilizați cremă de celulită care descompune compoziția grăsimilor din organism și vă va oferi picioarelor un aspect mai lejer. Cercetările sugerează că cremele care conțin cofeină ajută subțiri coapsei și îmbunătățesc aspectul picioarelor.
Răspândiți auto-tanarul, oferind coapsei dvs. un strat suplimentar. Pielea tăbăcită pare a fi mai subțire decât pielea palidă și auto-bronzarea ajută la a da iluzia că picioarele tale sunt mai subțiri decât sunt cu adevărat.
Sunați un chirurg plastic și discutați cu el despre liposucție. Această opțiune este bună pentru persoanele care au pierdut deja o mulțime de greutate, dar au nevoie de ajutor pentru a scăpa de celulită sau în plus. Poate fi indicat și pentru persoanele care sunt subțiri în mod natural, dar se luptă cu burta "pochete" sau cu coapsele flaccide.

sfaturi

Retenția de apă are loc atât în coapse, cât și în burtă. Deci, dacă o pereche de blugi se potrivesc într-o zi și nu în cealaltă, asta nu înseamnă că ai câștigat greutate. Poate că țineți numai apă.