Conţinut
- De ce aveți nevoie de vitamine?
- Beneficiile vitaminelor pentru cei peste 40 de ani
- vitamine
- minerale
- De unde să obțineți vitamine și minerale
Faza de 40 de ani este plină de schimbări și oportunități interesante. Corpul începe să treacă de la faza de reproducere la faza de maturitate, care poate fi înspăimântătoare, dar distractivă.
Luarea vitaminelor potrivite va face ca această fază a vieții femeii să fie plină de vitalitate.
De ce aveți nevoie de vitamine?
Copiii și adolescenții au nevoie de vitamine pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă. Femeile care se află în stadiul de reproducere au nevoie de ele pentru a îngriji și a câștiga energie și sănătate pentru a-și îngriji copiii.
De la vârsta de 40 de ani, se termină faza de reproducere, iar perimenopauza începe, schimbând nevoile organismului. Aceasta este o fază pentru a rămâne sănătoasă, puternică și pentru a experimenta un nou sentiment de libertate și entuziasm. Vitaminele adecvate vor fi necesare pentru a ajuta femeile în activitățile acestei noi etape a vieții, contribuind în același timp la prevenirea bolilor și a condițiilor care se pot dezvolta prin îmbătrânire.
Beneficiile vitaminelor pentru cei peste 40 de ani
Toate vitaminele oferă beneficii pentru sănătate. Fără vitaminele corecte, sistemele corporale nu pot funcționa în mod echilibrat în acest stadiu al vieții.
De exemplu, potrivit Centrului Bastyr pentru sănătatea naturală, vitaminele C și E antioxidante s-au dovedit a reduce riscul de cancer de col uterin și ovare, iar cercetările Institutului Linus Pauling au arătat că vitaminele B pot ajuta la reducerea apariției cancerului de colon și de sân.
Natural News sustine ca vitaminele antioxidante impiedica radicalii liberi sa atace celulele, oferind protectie impotriva bolilor. În plus, ele ajută la menținerea aspectului tineresc, făcând celulele mai puțin sensibile la efectele poluării, stresului și îmbătrânirii.
vitamine
Femeile cu vârsta peste 40 de ani ar trebui să ingereze următoarele vitamine: vitamina A, pentru a regla sistemul imunitar și pentru a menține ochii sănătoși; Vitaminele B, pentru a proteja împotriva bolilor legate de creșterea celulară, metabolismul și cancerul; vitaminele C și E, datorită proprietăților anti-cancer și anti-îmbătrânire; vitamina D, pentru a ajuta la prevenirea osteoporozei și a slăbiciunii osoase, ajutând la absorbția calciului; și vitamina K, care ajută la formarea osoasă și coagularea sângelui.
minerale
În plus față de vitamine, femeile au nevoie de minerale în timpul anilor '40. Calciul ajută la menținerea oaselor puternice și previne osteoporoza. Magneziul ajută la ameliorarea stării de spirit și a lipsei de concentrare care însoțește perimenopauza. Zincul ajută la menținerea sistemului imunitar puternic și a hormonilor.
De unde să obțineți vitamine și minerale
Pentru rezultate mai sănătoase, este important ca aceste vitamine să fie achiziționate de organism prin intermediul surselor originale, care sunt alimente sănătoase. Unele femei cred că administrarea de suplimente de vitamine ajută la asigurarea faptului că au toate vitaminele și mineralele necesare. Chiar dacă acest lucru este util, suplimentele nu sunt la fel de eficiente. Alimentele sunt încă cea mai bună sursă de vitamine și minerale.