Conţinut
Spinning, o rutina de exercitii care implica folosirea unei biciclete de exercitii intr-o sala de clasa, a devenit o metoda foarte populara de ardere a grasimilor si de crestere a sanatatii cardiovasculare. Alegerea costumului potrivit pentru a practica filarea este esențială, atât pentru nivelul de performanță, cât și pentru bronzarea dvs.
instrucțiuni de ghidare
-
Selectați încălțămintea pe baza tipului de pedale ale bicicletei pentru exerciții care va fi utilizat. Dacă au o bandă simplă, trebuie să purtați încălțăminte de înaltă calitate, cu ochiuri de plasă sau ventilate, cu talpă rigidă. Dacă pedalele au sisteme de fixare a picioarelor, va trebui să achiziționați o pereche de picioare care sunt proiectate pentru a împinge pedalele. Adresați-vă instructorului dvs. despre încuietori și pedale de brand Shimano, deoarece oferă performanțe maxime în pantofii de filare.
-
Alegeți un pantaloni scurți de ciclism pentru sutien pentru un plus de confort atunci când vă rotiți. Optați pentru pantaloni scurți, sau chiar pentru un scaun căptușit, dacă aveți prea multă disconfort. Acestea ar trebui să fie strânse și bine purtate pentru a reduce frecarea și iritarea inutile cauzate de scaunul pentru biciclete.
-
Purtați o cămașă sau un vârf care vă ajută să absorbi excesul de transpirație și să vă mențineți corpul rece și uscat. Cu toate acestea, aveți grijă să nu purtați haine foarte groase, cum ar fi bluze, deoarece spațiile de filare sunt de obicei fierbinți și umede, deci nu veți supraîncălzi.
Spinning haine
sfaturi
- Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe orice rutină de exerciții care va stresa sistemul dumneavoastră cardiovascular. Specialiștii nu recomandă, în general, o astfel de activitate pentru pacienții cu probleme la nivelul coloanei vertebrale, inimii sau articulațiilor, cum ar fi artrita.
avertisment
- Păstrați întotdeauna multă apă disponibilă în timpul orelor de curs, deoarece încăperile de filare sunt intenționat fierbinți și umede. Cei mai calificați instructori vor cere să beți cel puțin o gură de apă pentru fiecare minut pe care îl cicluți.
Ce ai nevoie
- Suitură potrivită pentru filare.