Conţinut
Squats-ul este o poziție naturală pe care oamenii o elimină încet din rutina zilnică și ei stau mai des. Cu toate acestea, există mai multe beneficii asociate cu obținerea de ghemuit, care sunt esențiale pentru sănătatea ta. Crouching-ul te poate face mai tare, te face să te simți mai confortabil și chiar să-ți reduci șansa de a avea boli cum ar fi cancerul.
Nașterea sănătoasă
În timp ce majoritatea femeilor se află pe spate, cu picioarele deschise în timpul procesului de naștere, poziția ghemuită este de fapt mai eficientă. Această poziție reduce activitatea mamei, deoarece gravitatea ajută la nașterea copilului și determină creșterea canalului de naștere. De asemenea, exercită mai puțină presiune asupra copilului în timpul nașterii, ducând la o formă mai naturală a capului. În plus, poziția strânge mai puține vase de sânge, provocând o livrare mai sănătoasă pentru mamă.
Șanse mai mici de boli
Squatting aliniază toate căile intestinale interne, deoarece prăjirea este poziția naturală pentru defecare. De exemplu, când vă așezați în loc să vă așezați în ghemuit pentru evacuare, supapa ileocecală (o supapă destinată să împiedice scurgerea deșeurilor în tractul digestiv) nu face o legătură solidă între colon și intestinul subțire. Reziduurile apoi scurgeri în intestinul subțire, în cazul în care acestea pot provoca probleme de sănătate, cum ar fi cele cauzate de bacterii E. coli.
Facilitați mișcările intestinului
Șederea în loc să stați în picioare pune presiune pe toate locurile greșite când evacuați. Aceasta strânge căile principale de la colon la rect, ceea ce face mai greu să se defecteze. Pentru a compensa, organismul trebuie să muncească mai mult pentru a-și completa mișcările intestinale. Acest lucru poate duce la hernie și hemoroizi, precum și alte efecte inconfortabile. În cazurile de constipație, ghemuirea pentru a ușura se curăță pasajele din intestin și facilitează eliminarea deșeurilor.
exerciții
Squatting în scopul de a exercita poate construi muschii piciorului, tonul abdomenul și creșterea flexibilității corpului inferior. În această poziție lucrați aproape toți mușchii umerilor pentru a vă menține echilibrul și poziția. Deplasați-vă încet și păstrați-vă spatele drept în timp ce efectuați ghemuirea. O tehnică neadecvată poate duce la dureri de spate sau la alte leziuni, deci luați-o ușor pentru a asigura cele mai bune rezultate. Țineți greutăți în timp ce efectuați squat pentru un beneficiu suplimentar.