Conţinut
Durerea și arsurile asociate cu talpa inflamată a piciorului pot face inconfortabil să meargă sau să stea. Potrivit site-ului Foot.com, termenul medical pentru această afecțiune este fasciita plantară și se întâmplă de obicei cu oameni care stau mult timp în picioare, precum și cu oameni care au picioare plate. Durerea acută și persistentă trebuie evaluată de un medic, dar puteți folosi unele medicamente de la domiciliu pentru al elibera.
instrucțiuni de ghidare
-
Încercați să luați un analgezic regulat, dacă este necesar. Antiinflamatoarele nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, pot ajuta la reducerea umflaturilor și a durerii.
Luați un analgezic (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Puneți un pachet de gheață pe talpa piciorului. Clinica Mayo recomandă aplicarea gheții în zona afectată timp de 15-20 de minute, de trei până la patru ori pe zi.
Utilizați un pachet de gheață (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Evitați exercițiile intense și chiar ridicați-vă dacă este posibil. Dacă durerea nu este puternică și doriți să continuați să faceți exerciții, luați activități cu impact redus - de exemplu, mersul pe jos sau înotul în loc de alergare.
Evitați exercițiile intense (Imagini Jupiterimages / Imagini Brand X / Getty Images)
-
Purtați pantofi confortabili care vă sprijină picioarele și se potrivesc bine.
Alegeți pantofi confortabil (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
-
Încercați să utilizați tălpile detașabile pentru a oferi un suport mai bun picioarelor, mai ales dacă aveți picioare enervante. Dacă acest lucru ușurează puțin problema, adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilitatea de a adopta pantofi ortopedici specifici pentru cazul dumneavoastră.
De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră (Ryan McVay / Lifesize / Getty Images)
Luați un analgezic comun
Ce ai nevoie
- Medicamente pentru dureri de peste
- Pungă pentru gheață
- Sfoară anatomică pentru încălțăminte
- Pantofi confortabili