Conţinut
Un mușchi spontan în orice parte a corpului poate fi frustrant și dureros. Gâtul, totuși, poate fi cel mai rău loc de a suferi un astfel de prejudiciu, pe măsură ce îl folosim în fiecare minut al zilei. Deși mușchii întinși în gât ar trebui tratați întotdeauna de un medic, aceste sfaturi pot ajuta la scăderea durerii la domiciliu.
instrucțiuni de ghidare
-
Ia o mulțime de odihnă pentru primele zile după accident. Vârful leziunii durează două până la șapte zile și se caracterizează prin mușchi calzi, umflați și neted. În acest timp, este important să păstrați gâtul cât mai departe posibil.
-
Aplicați gheață la gât de patru până la cinci ori pe zi, făcând sesiuni de zece până la 25 de minute. Acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor din mușchi, la reducerea inflamației și la ameliorarea durerii. Atunci când aplicați gheața, asigurați-vă că sunteți așezat și păstrați-vă capul deasupra inimii.
-
Bea multă apă. Când sunt răniți, mușchii eliberează toxinele în țesuturile din jur și cresc durerea și rigiditatea. Apa de băut vă menține muschii hidratați și ajută organismul să îndepărteze aceste toxine.
-
Utilizați comprese calde în loc de gheață, de îndată ce vârful leziunii a trecut, adică atunci când umflarea și senzația de căldură sunt reduse. Cu gheața, aplicați comprese calde de patru până la cinci ori pe zi în sesiuni de zece până la 25 de minute fiecare. Acest lucru va contribui la creșterea circulației în zonă și la promovarea redresării. Dacă simțiți o durere de umflare sau arsură după compresia la cald, utilizați imediat gheața.
-
Efectuați exerciții ușoare de întindere de îndată ce faza de vârf a trecut. Acest lucru va ajuta la prevenirea pierderii mișcării și la promovarea recuperării. Leziunile gâtului sunt delicate, așa că întotdeauna consultați un medic sau un terapeut fizic înainte de a începe orice exercițiu.